Harjoitukset myopia

Tulehdus

Myopia (tunnetaan paremmin nimellä likinäköisyys) on sellainen näköhäiriö, jossa henkilö ei näe kaukana sijaitsevia esineitä. Myopian onnistuneeseen korjaamiseen monimutkaisessa hoidossa tulisi olla erityinen voimistelu.

Silmien harjoitukset valitaan siten, että koulutuksen seurauksena silmien lihakset voivat keskittyä vapaasti tiettyihin esineisiin. Lääketieteen terminologiassa tällaista voimistelua kutsutaan majoitukseksi. Lisäksi harjoitus lisää veren virtausta näköelimessä.

Voimistelua silmien silmiin, joita ei ole esitetty, ei näytetä kaikille. Se on kielletty seuraavissa olosuhteissa:

Silmien voimistelun tyypit

Kaikki likinäköisyyden silmäharjoitukset voidaan jakaa seuraaviin ryhmiin:

  • Harjoitukset, jotka rentouttavat linssin hihnaa;
  • Harjoitukset, joiden tarkoituksena on säilyttää tiukka visuaalinen järjestelmä;
  • Harjoitukset sylilihasten kouluttamiseksi;
  • Harjoitukset, joilla pyritään poistamaan staattinen lihasjännitys;
  • Harjoitukset, joiden vuoksi majoitusvarauksia lisätään;
  • Visuaaliset pelit.

Harjoitukset silmien lämpenemiseen tietokoneessa työskentelyssä löytyvät täältä.

harjoitukset

Nämä harjoitukset voidaan suorittaa tietokoneen työssä. Ne auttavat silmiäsi rentoutumaan ja valmistautumaan jatkotyöhön.

  1. Lämmitä kämmenet hieromalla niitä voimakkaasti yhteen. Sulje silmäsi ja laita kädet silmämunoihin puolen minuutin ajan.
  2. Liimaa ikkunaan paperirengas, jossa on reikä. Ota vuorotellen keskittyä ensin ympyrään ja sitten reikään. On erittäin toivottavaa, että etäisyydellä sinun pitäisi nähdä jotakin kohdetta;
  3. Istu mukavasti ja suorista selkä. Kallista päätä ylös, alas, vasemmalle ja oikealle 20 toistoa varten;
  4. Heti kun tuntuu, että kuva alkaa "kellua", vilkkuu minuutin ajan minuutin ajan, sulje silmäsi ja istu muutaman minuutin ajan.
  5. Siirrä katseenne oikealle, vasemmalle, ylös ja alas liikkumatta päätäsi. Toistojen lukumäärä kuin edellisessä harjoituksessa;
  6. Silmien pyöriminen. Kaksikymmentä ympyrää myötäpäivään, kaksikymmentä - vastapäivään;
  7. Sulje silmäluomesi tiukasti ja henkisesti 50: een. Nyt avaa silmäsi ja peer etäisyydellä minuutiksi. Toista useita kertoja;
  8. Suorista kädet ja katso peukaloa. Siirrä käsi ylös, alas, vasemmalle ja oikealle ottamatta silmäsi peukalosta. Toista 6 kertaa;
  9. Istu puoli metriä ikkunasta. Laita jotain ikkunalaudalle ja tutki se huolellisesti. Katsokaa sitten ikkunaa ja yrittäkää olla rasittamatta silmän lihaksia katsomalla kaukana olevia kohteita. Tee harjoitus hitaasti, toista 7 - 8 kertaa;
  10. Istu mukavasti tuoliin, kallista päätäsi ja katso kattoon puoli minuuttia. Sen jälkeen laske päänne ja katso kierrosta kolmekymmentä sekuntia. Toista harjoitus 5 kertaa.

Joukko harjoituksia likinäköisyyden ehkäisemiseksi

Alla kuvatut harjoitukset on suoritettava yhdessä. Säännöllinen voimistelu ei ole vain erinomainen keino ehkäistä likinäköisyyttä, vaan myös hidastaa sen jatkoa.

  1. Voit istua kätevästi tuolilla ja kahden minuutin kuluessa yrittää vilkaista silmäsi mahdollisimman usein;
  2. Seiso ja katso etäisyyttä. Suorista käsivartesi kasvotasolla ja nosta etusormi. Tarkenna katseesi sormenpäälläsi viisi sekuntia. Laske käsivartesi, rentoudu. Toista 8 kertaa;
  3. Teet kaiken harjoituksessa 2 kuvatulla tavalla. Kun olet määrittänyt sormellesi ulkoasun, vie käsi hitaasti kasvoillesi laskematta silmiäsi, kunnes kuva alkaa kaksinkertaistua. Kun olet tullut lähtöasentoon ja toista harjoitus viisi kertaa;
  4. Purista silmäsi tiukasti muutaman sekunnin ajan ja avaa silmäsi samaan aikaan. Suorita seitsemän kertaa;
  5. Istu alas, sulje silmäsi ja paina varovasti sormillasi jokaisessa silmäluomessa. Toista 5 kertaa kullekin silmälle;
  6. Pysy, taivuta vasen käsivarsi kyynärpään kasvojen tasolle. Hakemistosormi osoittaa ylöspäin. Katso sormenpäätäsi ja siirrä se ylös, alas, vasemmalle ja oikealle. Toista 7 kertaa;
  7. Kun seisot, siirrä silmälasit vuorotellen oikealle, vasemmalle, ylös ja alas. Toista 6 kertaa.

Harjoitukset stressin helpottamiseksi

Pitää silmäsi normaalisti, joten sinun on aika ajoin rentouttava silmäsi, varsinkin jos henkilö viettää paljon aikaa tietokoneen näytön eteen. Ota tauko 40 minuutin välein, mutta se on mahdollista useammin, jos tunnet kipua ja polttavaa silmissä.

Joukko harjoituksia silmille silmien rasituksen lievittämiseksi:

  • Lean back, ota syvään henkeä, nojaa eteenpäin ja hengitä;
  • Taivuta selkänne, sulje silmäsi, viistä tiukasti ja avaa silmäluomesi. Toistumismäärä - 5 kertaa;
  • Laita kätesi vyötärölle, käännä päätäsi vasemmalle ja katso vasemman käden kyynärpää, toista harjoitusta oikealle puolelle. Toistumismäärä - 5 kertaa;
  • Nosta silmäsi ylös, piirrä ympyrä heidän kanssaan, ensin myötäpäivään ja sitten sitä vastaan. Toista 5 kertaa;
  • Vilkkele hitaasti silmäsi, kunnes silmäluomesi alkavat vapistaa. Rentoudu okulomotorisia lihaksia, mutta pidä silmukka samana. Siirrä katseenne hitaasti kaukaiselle esineelle niin, että vapina pysähtyy;
  • Katsokaa seinää vastapäätäsi, piirtäkää henkisesti 2 mustaa pistettä toistensa yläpuolelle. Pisteiden välinen etäisyys on noin 50 cm, katso ensin hitaasti ensin yksi piste ja sitten toisessa, kuten liittää ne viivaan. Harjoituksen kesto - 40 sekuntia;
  • Silmien täydellistä rentoutumista varten voit suorittaa seuraavan harjoituksen. Voit tehdä tämän sulkemalla silmät tiiviisti käsillesi ja ylittämällä ne nenästä niin, että valonsäteet eivät pääse sormien läpi. Kämmenen alla olevien silmien on avattava ja pysyttävä tässä asennossa 5 minuutin ajan. Ota sitten kädet ja vilkkele usein.

Tee nämä harjoitukset 30 minuuttia joka päivä. Ne eivät ainoastaan ​​lievitä silmän rasitusta, vaan myös parantavat verenkiertoa, tekevät lihaksista joustavampia.

Voimistelu lapsilla

Lasten harjoitukset myopiaa varten muistuttavat monin tavoin aikuisten harjoituksia. Lapsen on valmistauduttava, istuttava alas, voit nojata tuolin takaosaan. Kaula ja hartiat ovat tasaisia, kasvot ovat rento. On tärkeää, että hengitys harjoituksen aikana silmien silmien kanssa oli syvä, asiantuntijat suosittelevat hengittämistä vatsalla.

Sarja harjoituksia lapsille, joilla on likinäköisyys:

  • Ensin täytyy hengittää 2 kertaa syvästi ja sitten hengittää 2 kertaa. Kuvittele sitten, että sinulla on punainen piste otsaasi kulmakarvojen väliin, yritä katsoa sitä, hitaasti liikkumalla silmäsi. Lukitse tässä asennossa 3 sekuntia ja sulje silmäsi. Toista 5 kertaa;
  • Siirrä piste nenäpäähän. Hengitä ja siirrä katseenne nenäsi, lukitse se muutaman sekunnin ajan ja sulje silmäsi. Toistumismäärä - 5 kertaa;
  • Lapsen tulisi katsoa seinää, joka on häntä vastapäätä. Sitten hänen pitäisi keskittyä visioonsa 4 pisteen: oikeassa yläkulmassa, oikeassa alareunassa, vasemmassa yläkulmassa, vasemmalla. Ulkonäkö tulee pysäyttää ja kiinnittää 3–5 sekunniksi. Lapsen tulisi tehdä harjoitus 2 kertaa ja sitten antaa hänen silmänsä levätä;
  • Katso oikealle vasemmalle pysähtymättä. Toistonopeus on 20 kertaa ja sitten tauko 2 minuuttia;
  • Anna lapsen katsoa ulos ikkunasta ja tarkastella sitten läheistä kohdetta. Suorita 10 kertaa.

Säännöllisen suorituskyvyn myötä näöntarkkuus palautuu melko nopeasti, jos puhumme likinäköisyyden alkuvaiheesta.

Lääkärin menetelmät näön korjaamiseksi likinäköisyydessä

Vaihtoehtoiset visiointimenetelmät voivat tehokkaasti käsitellä likinäköisyyttä. Ne auttavat rentouttamaan silmän lihaksia, parantamaan verenkiertoa, parantamaan näöntarkkuutta.

Suosituimmat visuaalisen korjauksen menetelmät:

  • William Batesin tekniikka auttaa palauttamaan näön ilman silmälaseja. Amerikkalainen okulaari on kehittänyt joukon harjoituksia psykologisen stressin poistamiseksi. Lääkäri väitti, että näön palauttaminen on mahdotonta, jos et rentoudu silmiäsi aika ajoin. Säännöllinen liikunta, lisääntynyt näöntarkkuus.
  • Hänen visionsa palauttamisohjelmansa kehittämisen aikana Mirzakarim Norbekov lainasi paljon Batesilta. Siksi hänen menetelmänsä perustuu myös psykologiaan. Norbekov uskoi, että potilaan tulisi kohdella itseään jo terveenä ihmisenä. Lääkärit sanovat, että Norbekovin voimistelu auttaa estämään hyperopiaa (kaukonäköisyyttä), likinäköisyyttä ja astigmatismia, kun potilas on terve tai sairauden alkuvaiheessa. Tekniikka on kuitenkin tehoton vaikeampien silmäsairauksien hoidossa. Jotta saavutettaisiin positiivisia tuloksia, sinun täytyy kouluttaa päivittäin.
  • Vladimir Zhdanovin tekniikan avulla voit rentoutua silmissä ja palauttaa näöntarkkuuden. On olemassa joukko harjoituksia näön korjaamiseksi likinäköisyydelle ja erikseen hyperopiaa varten. Likinäköisyyden korjaamiseksi käytetään erityisiä tabletteja hyperopia - harjoitusten hoitoon. Tämä on melko suosittu tekniikka, joka auttaa palauttamaan vision, mutta vain jos potilas suorittaa harjoitukset järjestelmällisesti.
  • Edward Avetisovin voimistelu on suunniteltu kouluikäisille potilaille. Se auttaa estämään silmäsairauksia ja palauttamaan näöntarkkuuden. On olemassa kolme ryhmää harjoituksia, jotka nopeuttavat silmänsisäisen nesteen verenkiertoa ja ulosvirtausta, vahvistavat silmän lihaksia, parantavat majoitusmahdollisuuksia (kyky nähdä selvästi eri etäisyyksien kohteet).
  • Yuri Utekhinin tekniikka perustuu silmän lihasten rentoutumiseen pitkäaikaisen rasituksen jälkeen. Tekniikan tärkein työkalu on lasit ilman linssejä. Harjoituksen aikana sinun täytyy sulkea yksi linssi paperilla tai muovilla. Sulje puolestaan ​​vasen ja oikea silmä 30 minuutin ajan. Joten voit tehdä tavallisia asioita ja palauttaa näön.

Nämä ovat tehokkaimpia ja suosituimpia tekniikoita, jotka auttavat palauttamaan visiota ja ehkäisemään silmäsairauksia.

Virkistysterapia (fysioterapia) ja myopia

Lyhyesti tai likinäköisyys on silmän taittumisen rikkominen, jossa henkilö erottaa huonosti kaukana sijaitsevia esineitä huonosti.

Lyhytvaikutuksen syyt ja merkit

Pääsyynä likinäköisyyteen on geneettinen taipumus. Sidekudoksen rakenteen perinnöllisen rikkomisen seurauksena esiintyy silmän takaosan heikkous (sklera). Valonsäteet sarveiskalvon taittumisen jälkeen keskittyvät verkkokalvon eteen. Tämän seurauksena verkkokalvolle ei muodostu selkeää kuvaa.

Perinnöllisen herkkyyden lisäksi likinäköisyyden syyt voivat olla:

  • sarveiskalvon sairaudet (keratoconus);
  • majoituskouristus (jos silmän lihakset ylikuormitetaan);
  • linssin patologia (kaihi).

Kun likinäköisyys on näön tarkkuuden väheneminen etäisyydellä, esineet hämärtyvät, potilas yrittää pitää silmänsä kaventuneen koko ajan. Pitkäkestoisella silmätiellä on päänsärky, kulmakarvat. Kun kummallakin silmällä on erilainen näönlaatu, kipu voi vaikuttaa vain puoleen pään puolesta pahempaa kuin näkevä silmä. Visio lähietäisyydellä pysyy hyvänä.

Fysioterapian hyödyt ja haitat likinäköisyydelle

Noin 20 vuotta sitten jonkin verran likinäköisyys oli merkki liikunnan rajoittamisesta. Tähän mennessä on olemassa useita tutkimuksia, jotka vahvistavat, että fysioterapialla myopiassa on myönteinen vaikutus näkökykyyn.

Tutkimus koululaisista ja opiskelijoista, joilla oli keskimääräinen likinäköisyys ja fyysisen aktiivisuuden puute, osoitti likinäköisyyden etenemisen vuoden aikana yli 80 prosentissa lapsista. Samaan aikaan koululaisissa ja opiskelijoissa, joilla oli normaali moottoriaktiivisuus vuoden aikana, likinäköisyyden nousu havaittiin vain 10 prosentissa tapauksista.

Sykliset harjoitukset, joilla on kohtalainen intensiteetti (pulssin kiihtyminen 140 lyöntiin minuutissa), kuten kävely, virkistys- ja terapeuttinen uinti, likinäköisyys, parantavat veren virtausta silmiin, aktivoivat linssin ympärillä olevat lihakset. Säännöllisen liikunnan avulla tehokkuus kasvaa, majoituksen kouristukset poistetaan ja likinäköisyys etenee.

Korkean intensiteetin harjoitukset (sykkeen kiihtyvyys yli 170 lyöntiä minuutissa): akrobaattinen voimistelu, hyppääminen hyppynaruineen, johtaa näkövamman verenkierron heikkenemiseen. On valtimoiden ja kapillaarien kouristus, joka aiheuttaa silmän ja verkkokalvon lihaksen iskemian.

Pitkäisyyden kehittymisen ja etenemisen estämiseksi sinun on suoritettava korjaavia harjoituksia yhdessä erityisen voimistelun kanssa silmille. On tärkeää muistaa, että positiivinen vaikutus saavutetaan vain, jos fysioterapian periaatteita noudatetaan:

  1. Systemaattinen. Harjoituksiin on sisällyttävä kaikki kehon osat.
  2. Säännöllisyys.
  3. Kuorman asteittainen kasvu.
  4. Yhdessä harjoitusten kanssa vahvistamaan silmän lihaksia.

Vasta-aiheet hoidon ja urheilun harjoittamiseen myopian kanssa

Potilailla, joilla on lievä myopia (enintään 3 diopteria), harjoitushoito suoritetaan kokonaisuudessaan. Nopeasti kehittyvä likinäköisyys (yli 1 diopteri vuodessa), urheilukilpailut, paini, voimistelu, voimaharjoitukset ja muut suuriin kuormituksiin liittyvät toiminnot jätetään pois.

Potilaat, joilla on korkea mutkaton likinäköisyys (yli 6 diopteria), voivat suorittaa kohtalaisen voimakkaita vahvistavia fyysisiä harjoituksia, joiden näkökyvyn säätäminen on pakollista vähintään kerran vuodessa.

Komplikaatioiden kehittyessä (dystrofia, verkkokalvon taukot) harjoituksen hoito on suoritettava yksittäisen ohjelman mukaisesti. Koska verkkokalvon irtoamisen ja näköhäviön vaara on olemassa, tällaisille potilaille sallitaan vain pienet kuormat, jotka eivät lisää silmänsisäistä painetta.

Mikä tahansa asteinen likinäköisyys on vasta-aiheinen:

  • nyrkkeily;
  • paini;
  • painonnosto;
  • hiihtohiihto;
  • Jääkiekko.

Mikä tahansa asteinen likinäköisyys ilman komplikaatioita ratkaistu:

  • penkkien ammunta;
  • jousiammunta;
  • aidat;
  • uima-;
  • soutu;
  • hiihtokilpailu;
  • ampumahiihto;
  • ulkoilureittejä;
  • ajetaan keskipitkällä ja pitkällä etäisyydellä.

Kohtalaista ja lievää likinäköisyyttä, jos solujen komplikaatioita ei ole havaittu:

  • rytminen voimistelu;
  • pyöräily;
  • ratsastus;
  • vesipallo;
  • taitoluistelu;
  • luistelu (lyhyt raita);
  • tennistä.

Lievässä likinäköisyydessä ratkaistu ilman komplikaatioita:

  • voimistelu;
  • moderni viisikivi;
  • hyppääminen veteen;
  • sprintti.

Palauttavia harjoituksia likinäköisyydelle

Olkapään vyöhykkeen lihasten vahvistamiseksi käytetään fyysistä kasvatusta pallolla:

  • siirto rinnasta;
  • pään siirtäminen kädet ylös ja kyynärpäät;
  • heittää tennispallon seinään;
  • Lentopallo, sulkapallo, koripallo.

Selkälihaksen vahvistamiseksi voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Makaa selälläsi, aseet toisistaan. Tennispallo siirretään yhdeltä kädeltä toiselle silmätasolla, jokainen käsi kuvaa puoliympyrää.
  2. Suorita käsien poikittainen liikkuminen (käsivarret ristissä rinnassa). Silmiä seurataan ensin yhdellä kädellä ja sitten toisella. Pää pysyy liikkumattomana.
  3. Selkässään makaavat jalkasi kääntyvät vastakkaiseen käteen. Etsi sukka.
  4. Istuu suorilla jaloilla ja käsillä takana. Jalka nousee lattiasta ja tee poikkileikkauksia. Katsokaa ensin yhdellä jalalla, sitten toisella. Pää silmät eivät käänny.
  5. Harjoitus suoritetaan samasta paikasta. Nosta oikea jalka ylös ja sitten vasemmalle, alenna. Toista vasen jalka.
  6. Samasta asennosta nostakaa ensin yksi jalka, tee siihen useita pyöreitä liikkeitä. Sitten sama toinen jalka. Varo sukkia.

Kaulan lihaksen vahvistamiseksi käytetään harjoitushoitoa:

  1. Seisoo tai istuu suoraan taaksepäin, jotta päätä kallistuu oikealle ja vasemmalle.
  2. Pysyvä tai istuu suoralla selällä. Kallista päätä eteenpäin ja palaa sitten lähtöasentoon. Pään selän kääntämistä (heittämistä takaisin) ei suositella, jotta vältetään kohdunkaulan selkärangan kouristukset ja heikentynyt veren virtaus aivoihin.
  3. Pysyvä tai istuu suoralla selällä. Laske pää oikealle olalle, tee liikettä eteenpäin ja puoliympyrässä vasempaan olkaan. Sitten - eteenpäin ja puoliympyrässä oikealle olalle.
  4. Pysyvä tai istuu suoralla selällä. Laita kämmenen ylöspäin ja taivutettu vasemman korvan oikealla kädellä. Vedä päätäsi hitaasti kädellesi oikealle olalle, kunnes kaulasi lihakset ovat kireät vasemmalle. Toista sama vasemmalla puolella.

Korjaavat harjoitukset, jotka vaikuttavat koko kehoon:

  • uinti tyylit "krol", "perhonen", "takana";
  • keskitaajuus;
  • käveleminen ripeästi;
  • luistelu (mukaan lukien rullaluistelu);
  • hiihto.

Erityinen voimistelu silmille

Harjoitukset silmiin auttavat rentouttamaan silmämunan lihaksia, parantamaan verenkiertoa, helpottavat työskentelyä lähietäisyydellä. Voimistelu on vähennettynä suoritettava joka tunti työn aikana, joka vaatii silmien rasitusta (esimerkiksi työskennellessäsi tietokoneella). Koko voimistelu suoritetaan vähintään kerran päivässä aamulla heräämisen jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa.

  1. Harjoitus suoritetaan seisomassa, istumassa tai selässä. Sulje silmäsi tiukasti 5 sekuntia. Avaa sitten ja rentoudu 5 sekuntia. Toista 10 kertaa.
  2. Vilkkaa nopeasti silmäsi 10 sekuntia.
  3. Katsokaa ulosvedetyn käden sormea. Pidä hitaasti sormesi nenään ja katso häntä, kunnes hän alkaa jakaa kuvan. Siirrä sitten sormi takaisin.
  4. Silmät ovat auki. Siirrä hitaasti ylöspäin, sivulle, alaspäin toiselle puolelle. Henkisesti piirtää aukiot silmäsi kanssa, pysäyttämällä ulkonäkö kussakin kulmassa. Kierrä silmät ympyrään myötäpäivään vastapäivään. Toista sulkemalla silmät.
  5. Näe silmäsi nenän kärjessä (“squint”), sitten suora. Toista 10 kertaa.
  6. Harjoitus tehdään ikkunan edessä. Vedä lasille punainen tai musta piste halkaisijaltaan 5 cm. Katso ensin piste 5 sekuntia, sitten ikkunan läpi kaukana sijaitsevasta esineestä (puu, talo). Toista 10 kertaa.
  7. Katsokaa ulkonevan käden sormea ​​kahdella silmällä 3 sekunnin ajan. Sulje sitten oikea ja vasen silmä ja toinen silmä katsomaan sormea. Toista 10 kertaa. Harjoitus on tehokas binokulaarisen (volumetrisen) näön palauttamiseksi, jos silmissä on erilainen näöntarkkuus.

Liikunnan jälkeen suoritetaan hartioiden, kaulan alueen ja kevyen silmän hieronnan hieronta. Silmäluomet hierotaan pyöreillä liikkeillä (suljetut silmät). Hieronta suoritetaan ilman silmämunaa. Sitten akupressuuri suoritetaan näköhermon ulostulossa - kulmakarvojen ja nenän siipien alueella.

Monimutkaisia ​​harjoituksia silmille, joilla on likinäköisyys

Myopia, joka tunnetaan myös nimellä likinäköisyys, tunnetaan yhtenä maailman yleisimmistä puutteista. Se liittyy taittovirheiden esiintymiseen. Tämän ilmiön ilmeisin syy on suurennettu silmämuna, joka aiheuttaa sen, että kuva pääsee silmään muodostumaan verkkokalvon eteen, ja tunnusomainen oire on epäselvä ja epäselvä näkymä kaukaisista kohteista.

Miten parantaa likinäköisyysharjoituksia

Tällaisen tärkeän visuaalisen ongelman ratkaisu on useiden muodollisesti itsenäisten hetkien takana. Tähän sisältyy korjaus lasit ja linssit sekä taitekirurgia. Lisäksi on olemassa erityisiä harjoituksia likinäköisyyden ja sen hoidon ehkäisemiseksi.

Tänään on melko suuri määrä tekniikoita, jotka mahdollistavat erilaisen likinäköisyyden parantavan näköä ilman leikkausta. On kuitenkin ymmärrettävä, että kaikilla ja kaukana niistä ei aina ole oikeaa tehokkuutta. Tämä johtuu siitä, että nämä menetelmät ovat suoraan ja suurelta osin riippuvaisia ​​sekä potilaasta että hänen tilastaan, ja näkökyvyn lihasten yksilöllisestä herkkyydestä tiettyihin toimintoihin. Mutta silti kysymyksessä siitä, miten päästäksemme eroon likinäköisyydestä, harjoituksia ei pidä diskontata, koska on olemassa komplekseja, jotka normalisoivat tiettyjä visioarvoja keskipitkällä aikavälillä.

Alla puhumme tärkeimmistä harjoituksista, joita voidaan käyttää tämän patologian torjunnassa.

Joukko harjoituksia visiointiä varten: majoitus

Klassisen majoituksen hallinta on myopian voimistelujärjestelmä, koska okulistit suosittelevat pääsääntöisesti yksinkertaista, toimivaa ja ennen kaikkea turvallista hoitoa näköongelmiin. Se on suunnattu linssin kuoren rentoutumiseen, auttaa aktivoimaan majoitusvarauksia, aktivoi sylinterilihaksen, ja se tukee optimaalista visuaalista tilaa päivällä.

Majoitusharjoittelu sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Vilkkuu nopeasti muutamassa minuutissa.

2. Levitä katse, siirrä se sormesi kärjelle, joka sijaitsee nenäsi edessä, ja keskity siihen 5 sekunnin ajan ja levitä katseesi uudelleen. Tee 15 samanlaista jaksoa keskeyttämättä.

3. Voit suorittaa seuraavan harjoituksen likinäköisyydelle 5 sekunnin ajan. sormen päähän, lähellä nenää ja aloita sitten zoomaus, kunnes näyttöön tulee kaksoiskuva. Toista tämä 10 kertaa ilman lepoa.

4. 5 sekuntia. vilkkuu tiukasti, avaa silmäsi ja rentoudu. Suorita 8-10 tällaista jaksoa.

5. Aseta vasemman käden sormi 2 cm: n etäisyydelle nenästä, sulje oikea silmä kämmenellä ja konsentroi 5 sekuntia. Sormen kärjessä. Tee sama toisen silmän kohdalla 10 - 12 kertaa.

6. 12 sekunnin kuluessa. Hiero silmäsi kiinni.

7. Laske sormi, joka on aiemmin sijoitettu nenän eteen, hihnaan ja nosta sitä ylöspäin, keskittymällä siihen jatkuvasti. Tee 6 toistoa harjoituksesta myopia.

8. Pysy silmissäsi pystysuorassa asennossa, kääntämättä päätäsi ja silmiäsi vuorotellen eri suuntiin. Tee 10 toistoa.

Huomaa, että tällaiset harjoitukset ovat erityisen tehokkaita kohtalaisessa tai kohtalaisessa likinäköisyydessä ja luonnollisesti matala likinäköisyys.

Harjoitukset vision palauttamiseksi myopiassa: Bates-järjestelmä

Muiden hoitomenetelmien lisäksi sovelletaan myös Batesin kehittämiä melko tehokkaita likinäkökohtia:

a). Katsokaa kirjan kirjoista sopivimmasta etäisyydestä, sulje silmäsi ja kuvittele juuri näkemäsi teksti. Avaa silmät 60 sekunnin kuluttua. Tee tämä 10 kertaa. Samalla pimeän kuvan asentaminen maksimaaliseen kontrastiin katsotaan optimaaliseksi: sitä tummempi se on, sitä helpompi on muistaa.

b). Seuraava versio silmätippojen harjoituksesta on se, että sinun on esitettävä visuaalisesti mahdollisimman laaja värivalikoima, joista jokainen on visualisoitu pari sekuntia, siirtymällä jyrkästi uuteen väriin. Toista toiminto uudelleen spektrin lopussa. Harjoitusaika - 10 minuuttia. Samalla on välttämätöntä laskea itsellesi sata hitaasti. Tätä kutsutaan palmingiksi. Sinun täytyy käyttää sitä vapaa-ajalla, väsymyksen lievittämisessä tai nukkumaan menossa. Tämä harjoitus auttaa parantamaan psyyken näkemystä ja rentoutumista.

c). Voimistelu myopian kanssa sisältää seuraavan harjoituksen: kuvittele kaunis kukka; sitten yksityiskohtaisesti, esitellä varret, lehdet ja terälehdet yksityiskohtaisemmin; kuvittele sitten ympäröivä tila (maa, ruoho, hyönteiset). Kaikki tämä on tehtävä ilman stressiä. Tässä tapauksessa elementtien on oltava käytännössä hyvin selkeitä. Yhdistä harjoitus edellä mainittuun käyristykseen.

g). Ota klassinen pöytä silmien tutkimiseen ja sijoita 5 m etäisyydelle itsestäsi hyvin valaistuun alueeseen. Lue huolellisesti ne linjat, joita voit nähdä ilman vaivaa. Muista pienin luettu kirje ja kuvittele se mielikuvituksessa, mikä tekee siitä mahdollisimman pimeän. Mukana se kämmenellä. Avaa sitten silmäsi ja katso samalla kirjeellä. Lisäksi, jos tuotat laadukasta kämmentelua, niin todellisuudessa kirje muuttuu selkeämmäksi.

d). Yksi Batesin kehittämistä likinäköisyyden hoitomuutoksista on pienten lukujen ja kirjainten muistaminen. Se on samanlainen kuin edellä, sillä erolla, että sinun täytyy edustaa kirjainta pienemmässä koossa.

Miten päästä eroon likinäköisyydestä: harjoitukset ehkäisyjärjestelmälle Corbett

MD Corbett on luonut oman silmän voimistelujärjestelmän likinäköisyydelle. Kompleksissa käytetään myös Sivtsevin pöytiä, jotka ovat tuttuja silmälääkärien toimistosta. Kehitettyjen harjoitusten ydin on kirjainten muistaminen ja tunnistaminen. Tämä voi vähentää merkittävästi stressiä, kun tarkastellaan niitä tulevaisuudessa.

Harjoitusten suorittamiseen tarvitaan oikea moraali. Taulukkoa ei pidä testikuvana. Käytä sitä mekanismina tulosten saamiseksi.

Muuten, tällainen taulukko voidaan tehdä itsenäisesti. Tarvitaan vain A3-kettuja, muutamia vanhoja sanomalehtiä ja hieman kärsivällisyyttä. Liitä arkin yläreunassa 5 cm: n kokoiset kirjaimet alas 2 cm alaspäin - sana pienemmillä kirjaimilla ja niin edelleen arkin loppuun asti.

Ennen tämän harjoituksen aloittamista likinäköisyyttä varten menetelmän tekijä suosittelee kaulalihasten venyttämistä ja kämmenen tuottamista.

Seuraavaksi sinun täytyy ottaa kaksi versiota pöydistä: klassinen iso, sijoitettu 2 m kirkkaan valon lähteeseen, sekä pienempi kopio, joka täytyy tuoda suoraan silmiin.

Tuo mini-pöytä lähelle silmiä, mutta niin voit lukea ensimmäisen rivin ja siirtää sen sitten pois laajennetusta kädestä. Toista nämä vaiheet muutaman kerran ja katso nopeasti samaan riviin suuressa taulukossa. Ota lyhyt tauko, pyöritä pääsi eri suuntiin ja rauhoita hengitys mahdollisimman paljon. Toista sitten yllä oleva, mutta toisella rivillä.

Useiden tällaisten jaksojen jälkeen koko suuri pöytä tulee näkyväksi, joten sinun täytyy siirtää se takaisin 0,5 m.

Jos eri silmien näöntarkkuus on hyvin erilainen, sinun pitäisi suorittaa harjoituksia silmien kanssa likinäköisesti erikseen kunkin silmän kanssa, sulkemalla viereinen näkökenttä tilapäisesti ja vaihtelemalla etäisyys suurelle pöydälle.

Voimistelu silmien silmiin, Agarwal

Kehittämään omia visuaalisia harjoituksia myopia R.S. Agarwal käytti erilaisia ​​klassisia silmäkorjausmenetelmiä muinaisista intialaisista harjoituksista.

Tämä likinäköisyysharjoitukset perustuvat seuraaviin perusperiaatteisiin:

1) Eliminaatio. Tärkeintä on ponnistelujen hajauttaminen esineitä tarkasteltaessa. Toisin sanoen, sinun ei pidä rasittaa näköäsi, anna sen olla passiivinen, niin että sovittavien lihasten kuormitus vähenee.

2) Stimulaatio. Tämä on melko tärkeä periaate, jonka suhteen verkkokalvon herkkyys paranee ja silmäkapillaarien verenkierto normalisoituu. Voimistelun stimulaatiomenetelmä myopian silmissä sisältää syvän hengityksen, kirkkaan auringonvalon, pienten fonttien lukemisen erittäin hyvässä valossa.

3) Rentoutuminen. Normaali visio ilman rentoutumista on mahdotonta. Tässä tapauksessa sinun täytyy rentoutua ja silmät ja psyyke. Tätä varten käytetään käyristystä, irrotettua katselua keskittymättä esineisiin jne..

Agarwal kuvaa Batesin mainitsemia rentouttavia tekniikoita, mutta suosittelee myös nopeuslukemisen, kirjonnan, kirkkaita palloja sisältävien pelien sisällyttämistä, palapelien tekemistä, palapelien ratkaisua ja pitkiä kävelyretkiä luonnossa.

Koko monimutkainen olisi järjestettävä siten, että vision palauttamista koskeva harjoitus ei ole muodollinen, vaan siitä tulee pikemminkin yksi elämän tärkeimmistä vaiheista. Oikean huolellisuuden ja itsekontrollin sekä säännöllisen liikunnan avulla haluttu tulos voi tapahtua melko nopeasti, jopa voimakkaalla likinäköisyydellä.

Likinäköisyyden hoito: liikunta korkeassa ja kohtalaisessa likinäköisyydessä

On myös syytä sanoa, että likinäköisyysharjoitukset voivat koskea vain silmää. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu (liikuntaterapia) tarjoaa erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia likinäköisyydelle.

Esimerkiksi ottaen huomioon se, että likinäköinen häiriö on melko usein havaittavissa, mikä johtuu tavasta kallistaa päätä ja vartaloa liiallisesti visuaalisen työn suorittamisessa lähietäisyydellä, yleensä pään ja vartalon voimaa vahvistavat harjoitukset ovat erittäin tärkeitä.

On muistettava, että raskaat harjoitukset, joilla on korkea likinäköisyys, ovat vasta-aiheisia. Siksi, jotta ei vahingoiteta potilasta kussakin yksittäistapauksessa, sinun on punnittava hyvät ja huonot puolet.

Merkittävä rooli on myös hengityselinten voimistelussa: tällaiset likinäköisyysharjoitukset pyrkivät parantamaan redox-prosesseja sekä vahvistamaan keuhkojen ilmanvaihtoa ja vahvistamaan hengityselimiä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että likinäköisyyden parantamisen lisäksi edellä mainitut harjoitukset voivat myös toimia hyvänä ehkäisyyn tätä tautia vastaan. Joten älä unohda voimistelua silmille ja sitä enemmän niin laiminlyödään sitä sairauden kehittyessä.

Parhaat silmänharjoitukset likinäköisyydelle (myopia)

sisältö:

kuvaus

Lyhyesti tai likinäköisyys on yksi normaalin silmän normaalin toiminnan heikentymisestä erilaisten etäisyyksien kohteiden havaitsemisessa.

Lyhyesti, henkilö tavallisesti näkee esineitä lähellä hänen silmänsä, etäisyydellä jopa 30-40 cm, mutta hän tuskin erottaa muutaman metrin päässä olevista esineistä. Mitä pienempi etäisyys silmistä esineeseen, jota myopia kärsivä potilas näkee selkeämmin, sitä suurempi on likinäköisyys.

Perinteinen menetelmä likinäköisyyden korjaamiseksi on silmien nimittäminen potilaalle, jolla on koverat linssit, jotka mahdollistavat tarkasteltavan kohteen keskittämisen silmän verkkokalvolle eikä sen eteen, ja siksi kyseinen kohde näkyy selvästi.

Silmälasit eivät kuitenkaan paranna likinäköisyyttä - ne kompensoivat vain silmävirheen. Usein myopia etenee ajan myötä, ja potilaan tulee määrätä lasit enemmän ja enemmän dioptereilla.

Vaihtoehtoisen lääketieteen alalla on kuitenkin menetelmiä, jotka mahdollistavat likinäköisyyden pysäyttämisen, mutta myös parantavat merkittävästi näkökyvyyttä.

Yksi näistä menetelmistä on joukko erityisiä harjoituksia silmille, joiden säännöllinen ja tarkka toteutus antaa kiistaton positiivisen tuloksen. Lyhytvaikutteisuuden hoitoon käytetään useimpia eri kirjoittajien kehittämiä harjoituksia.

On muistettava, että likinäköisyys voi kehittyä sekä perinnöllisenä että hankituna sairautena.

at perinnöllinen versio taudista henkilöllä, jonka yksi tai molemmat vanhemmat kärsivät likinäköisyydestä, on erittäin suuri riski kehittää sitä melko varhaisessa iässä. Tällaisissa olosuhteissa harjoituksia voidaan aloittaa, vaikka ei olisi havaittavia näkövammauksia tai ne ovat vähäisiä.

Tämä on erityisen tärkeää, jos jokapäiväisessä elämässä on paikka ulkoisille tekijöille, joiden vaikutus lisää myös likinäköisyyden kehittymisen todennäköisyyttä, esimerkiksi lähitulevaisuuteen liittyvää työtä (toimittaja, korjaaja, tutkija, kelloseppä jne.). Tässä tapauksessa voimme suositella professorin E. Avetisovin kehittämiä harjoituksia yhdessä tekijöiden kanssa.

Tämän monimutkaisen harjoituksen säännöllinen suorituskyky, parantaa silmien verenkiertoa, vahvistaa silmän lihaksia, lievittää jännitystä.

↑ joukko erityisiä harjoituksia silmille

  1. Harjoitus 1. Aloitusasento - istuminen, suora selkä ja kohotettu pää. Purista silmät tiukasti 3-5 sekunnin ajan ja avaa sitten 3-5 sekuntia. Toista 6-8 kertaa.
  2. Harjoitus 2. Lähtöasento - sama. Vilkkaa nopeasti 1-2 minuuttia.
  3. Harjoitus 3. Aloitusasento - seisominen, jalkojen leveys. Katsokaa suoraan eteenpäin 2-3 sekuntia, nosta suoristettu oikea käsi edessäsi, ota peukalo ja kiinnitä silmäsi 3-5 sekunniksi. Alempi varsi. Suorita 10-12 toistoa.
  4. Harjoitus 4. Lähtöasento - sama. Nosta suoristettu oikea käsi edessäsi silmien tasolle ja kiinnitä silmäsi etusormen kärkeen. Sitten, etsimättä, tuo hitaasti sormesi lähemmäksi silmiäsi, kunnes se alkaa jakaa kahteen. Toista 6-8 kertaa.
  5. Harjoitus 5. Lähtöasento - sama. Oikean käden etusormi sijaitsee 25-30 cm: n etäisyydellä kasvot silmän tasolta kehon keskiviivaa pitkin. Korjaa 3-5 sekunnin ajan molempien silmien katse etusormen kärkeen. Sulje sitten vasen silmä kämmenellä ja 3-5 sekunnin ajan katso sormen kärki vain oikealla silmällä. Poista kämmenesi ja katso 3-5 sekuntia sormellasi kahdella silmällä. Peitä oikea silmä kämmenellä ja 3-5 sekuntia katsomaan sormea ​​vain vasemman silmän kanssa. Poista kämmenesi ja katso sormen kärjellä molemmat silmät 3-5 sekunnin ajan. Toista 6-8 kertaa.
  6. Harjoitus 6. Lähtöasento - sama. Ota taivutettu oikea varsi oikealle. Kääntämättä päätäsi yritä nähdä sivukuvasi tämän käden etusormi. Siirrä sitten hitaasti sormeasi oikealle vasemmalle, pidä häntä silmällä ja sitten myös vasemmalta oikealle. Toista 10-12 kertaa.
  7. Harjoitus 7. Aloitusasento - istuu mukavasti. Sulje molempien käsien silmät ja sormenpäät samanaikaisesti hieromalla silmäluomet pyöreillä liikkeillä 1 min.
  8. Harjoitus 8. Lähtöasento - sama. Silmät puoliksi kiinni. Kun molemmat kädet ovat kolme sormea, paina samanaikaisesti ylemmät silmäluomet lievällä liikkeellä, pysy tässä asennossa 1-2 sekuntia ja poista sormet silmäluomista. Toista 3-4 kertaa.

Б Batesin liikuntajärjestelmä

Batesin liikuntajärjestelmä oli laajalti levinnyt erityisesti ulkomailla.

Bates-menetelmä perustuu siihen, että majoituksen tai silmän mukauttamisen yhtä selkeään visioon erilaisista etäisyyksistä tehdään paitsi muuttamalla silmälinssin kaarevuutta. Hänen mielestään silmämunan ulkoiset lihakset ovat suuressa roolissa majoitusprosessissa, jotka sopivat, painavat silmämunaa ja muuttavat sen muotoa pallomaisesta pitkänomaiseksi.

Bates uskoo, että pääasiallinen syy näön heikkenemiseen on stressi, pyrkimys havaita esine. Syynä likinäköisyyteen on pyrkimys nähdä kaukana sijaitsevia esineitä. Jos henkilö työskentelee pitkään, koska se liittyy pienten esineiden katselemiseen lähietäisyydellä, hän ei voi heti nähdä kaukaisen kohteen selvästi ja pyrkii siksi tutkimaan sitä.

Samalla aivot käskevät silmän lihaksia sopimaan, ja silmämunan normaali muoto muuttuu. Se muuttuu pitkittyneemmäksi, kun lihaksen puristin puristuu siihen ja eräänlainen litteä, ja tämä silmämunan muoto on likinäköisyyden pääasiallinen syy ja oire.

Niinpä visio pysyy normaalina, kun silmät ovat rentoina. Heikentynyt näön palauttaminen voidaan saavuttaa rentouttamalla silmiä. Tämä periaate perustuu koko Bates-harjoituksen järjestelmään, joka sisältää kolme pääosaa: yleinen rentoutuminen, dynaaminen rentoutuminen ja lisämenetelmät, jotka parantavat näkemystä.

Yleinen rentoutuminen saavutetaan kämmenten avulla. Tämä tekniikka kehitettiin ja otettiin käyttöön Bates. Se on melko yksinkertainen toteutuksessa ja se on helpoin tapa rentoutua. Lisää kämmenestä tulee esiin toisessa artikkelissa.

Dynaaminen rentoutuminen auttaa toteuttamaan harjoituksia keskitetyn kiinnityksen parantamiseksi.

Keskeinen kiinnitys on silmän kyky katsoa suoraan esineeseen ja nähdä se samaan aikaan paremmin kuin kaikki muut esineet. Sen tarjoaa ns. Näkökeskus, joka sijaitsee verkkokalvon keskiosassa, jossa suurin osa verkkokalvon valoherkistä elementteistä on keskittynyt ja visio on kaikkein akuutti.

Silmien jatkuvan jännityksen seurauksena likinäköisyys häiritsee näkökeskuksen normaalia rakennetta ja toimintaa, eikä se ole enää se piste, joka tarjoaa eniten akuuttia näkemystä. Sen herkkyys on yhtä suuri kuin minkä tahansa muun verkkokalvon osan tai jopa vähemmän herkkyys. Siksi ihminen ei enää näe sitä kohdetta, jota hän suoraan etsii selvästi. Tämän kohteen ympärillä olevat kohteet ovat joskus jopa näkyvämpiä.

Siksi Bates ehdotti harjoituksia keskitetyn kiinnityksen harjoittamiseen. Ne perustuvat väitteeseen, jonka mukaan normaalin silmän ominaisuudet parantavat näön terävyyttä tietoisesti jäljittelemällä näköä heikentävää silmää.

Bates-harjoitukset suoritetaan omalla Om-kortilla (kuva 1). Se on melko monimutkainen malli, ja sitä käytettiin keskitetyn kiinnityksen harjoittamiseen muinaisessa Intiassa.

Kuvan keskellä on outo hieroglyfin muodossa oleva merkki, jossa voit tehdä sanan "Om". Ohmikortilla tehtävät harjoitukset lisäävät verkkokalvon keskiosan herkkyyttä, parantavat silmien verenkiertoa ja parantavat näkökyvyyttä.

  1. Harjoitus 1. Ohmikarttaa voidaan asentaa 0,3 - 3 metrin etäisyydelle silmätasolla tämän harjoituksen aikana. Kiinnitä silmäsi merkin alkuun Om-kortin keskellä. On huomattava, että tämä kohta näyttää olevan tavaramerkin selkein osa. Sitten sinun täytyy hitaasti katsoa merkkiä, kiinnittäen jatkuvasti huomiota siihen, että selkein, voimakkaampi musta väri näyttää olevan osa merkkiä, joka on tällä hetkellä kiinteä. Toista harjoitus 3 kertaa. Sen jälkeen huomaa, että nyt koko merkki näyttää tummemmalta kuin ennen harjoitusta.
  2. Harjoitus 2. Harjoitus suoritetaan seisomassa. Ohmikortti sijaitsee 0,3 - 1,5 m etäisyydellä kasvosta. Ohmikartan keskimerkin ympärillä on katkoviiva, samankaltainen kuin auringonkukan terälehdet tai auringon säteet. Voit korjata näkymän tämän linjan mihin tahansa osaan ja siirtää sitä sitten viivasegmenttejä pitkin siirtämällä päätä yhdessä näkymän kanssa. Jokaisessa kulmassa, ts. Kunkin segmentin lopussa, täytyy tehdä pehmeä vilkkuminen. Harjoituksen yhteydessä kiinnitä huomiota siihen, että jokainen linjan osa, jolla katse on tällä hetkellä, näyttää mustemmalta kuin muut.
  3. Harjoitus 3. Suoritetaan samalla etäisyydellä Om-kortista. Kartan ympärillä on ympyrä. Korjaa katseen tiettyyn pisteeseen ympyrän kohdalla ja siirrä katse hitaasti ympyrän ympärille samalla kun siirrät pään. Toista harjoitusta useita kertoja. Sulje sitten silmäsi ja yritä tehdä sama, liukumalla pitkin kuvitteellista kuvaa ympyrästä.
  4. Harjoitus 4. Sivtsev-testikaavion tasku-versio (eri kokoisia kirjaimia, jotka on järjestetty useissa riveissä, joita okulistit käyttävät näöntarkkuuden tarkistamiseksi) olisi pidettävä silmän tasolla laajennetussa kädessä tai sijoitettava pöydälle, joka on enintään 90 cm: n päässä hyvästä henkilöstä valaistus. Suorita harjoitus harjoittaaksesi keskitetyn kiinnityksen, pitämällä silmäsi yksilöllisiä, selkeästi näkyviä kirjaimia ja huomaten niiden selkeyden. Luo sitten olosuhteet himmeälle valaistukselle, esimerkiksi peittämällä tummanvärinen viltti tai sammuttamalla sähkövalo ja jättämällä vain valaistu kynttilä.

Näissä olosuhteissa tuoda kirjan, jossa on pieni painatus noin 25 cm: n etäisyydellä kasvoistasi ja lue 3 sivua. Hämärän valaistuksen tulee olla sellainen, että fontti voidaan purkaa määritellyllä etäisyydellä, mutta lukemista annetaan jonkin verran jännitteellä. Keskipitkän kiinnityksen vaihtuminen testipöydässä hyvässä valossa ja kirjan lukeminen, jossa on jännite himmeässä valossa, voi parantaa näkökyvyyttä.

  • Harjoitus 5. Lue päivittäin useita kertoja päivässä tarkistuslista, jossa se on 3–6 metrin etäisyydellä hyvässä valossa ja vilkkuu säännöllisesti. On parempi aloittaa harjoittelu 3 m etäisyydeltä ja nostaa sitä vähitellen, mutta niin, että lukemisen aikana ei ole jännitystä. Taulukon lukemisen jälkeen on suositeltavaa käyttää käyristystä.
  • Harjoitus 6. Kävelymatkan tai kuljetuksen aikana (matkustajan istuimella) on hyödyllistä tarkastella säännöllisesti silmiesi kanssa esineitä, jotka kulkevat kohti menneisyyttä: ohi tulevat autot, sivulliset. Sinun pitäisi aina yrittää pitää silmäsi rentoina, puoliksi suljettuina, mutta ei kaventuneina, ja kaukaisia ​​esineitä katsottuna ilman jännitystä.
  • ↑ Joukko harjoituksia mykopian korjaamiseksi M. D. Corbett

    M. D. Corbett loi likinäköisyyden korjaamiseen tarkoitettujen harjoitusten kompleksin. Harjoituksissaan hän suosittelee tarkistuspöydän käyttöä, mutta ei käytä silmäkokeita, jotta näet kuinka monta riviä voidaan nähdä. Testitaulukon soveltaminen perustuu tunnustamisperiaatteisiin, jo tuttujen kirjainten tutkimiseen ja siten silmän rasituksen puuttumiseen sitä harkittaessa.

    Näiden harjoitusten suorittamiseksi sinun on yritettävä muodostaa itsellesi tunne välinpitämättömyydestä tähän taulukkoon, rikkoa tavallinen assosiatiivinen yhteys pöydän välillä ja tarkistaa näöntarkkuus lääkärin toimistossa. Vasta tämän jälkeen suoritetut harjoitukset tuottavat odotetun vaikutuksen.

    Joillakin potilailla tämä suhde säilyy kuitenkin mielessä hyvin pitkään, mikä estää luonnollisesti myopian hoidon edistymisen tällä menetelmällä. Tällaisille ihmisille M. D. Corbett ehdottaa tarkistuslistan laatimista omalle.

    Tämä edellyttää tavallista luetteloa piirtopaperista ja useista tarpeettomista aikakauslehdistä ja sanomalehdistä, joissa on eri kokoisia otsikoita ja jotka on painettu mustalla maalilla. Piirustuspaperin levyn yläosassa on liimattava sana (tai lause), joka on painettu noin 5 cm korkeilla kirjaimilla, 2,5 cm: n alaspäin, liitä toinen sana (tai lause), joka on painettu hieman pienemmillä kirjaimilla.

    Yhteensä 20-25 tällaista linjaa tulisi tehdä, joista kukin on lyhenevän sanan kirjain, ja viimeinen, alin, kirjainryhmä ei saa olla enempää kuin 1 cm, kun otetaan huomioon, että kirjainten koko vaihtelee vain ylimmälle riville. tai kaksi sanaa, ja alareunassa - koko lause. Kun olet luonut tämän taulukon, sinun on tehtävä täsmällinen kopio kortista, kirjoittamalla tietokoneeseen ja kirjoittamalla samat sanat tulostimeen A4-paperiarkille pitämällä kirjainten suhteelliset koot riveissä ja viivojen välissä.

    Ennen tällaisen pöydän kanssa työskentelyä sinun täytyy olla pieni aurinkoistumisistunto, joka suorittaa pään kääntymisen suljettujen silmien kanssa (puhumme tästä lisää toisessa artikkelissa). Auringonlaskun jälkeen on välttämätöntä tehdä palming.

    Sitten suuri versio testitaulukosta tulisi ripustaa hyvin valaistuun paikkaan, istua enintään 2 metrin etäisyydellä siitä ja edetä harjoitukseen. Voit tehdä tämän tarkistamalla, että manuaalinen taulukko tulee tuoda lähelle silmää, jotta näet, mitä kirjoitetaan.

    Tästä etäisyydestä, lue ylärivi, laajenna käsi kortin edessä ja lue sama rivi ulomman käden etäisyydestä. Toista 2–3-kertainen lukemisen vaihtelu lähietäisyydellä ja käsivarsi ulos. Katsokaa sitten suuren pöydän yläriviä.

    Siinä kirjoitettu sana on ymmärrettävä selkeämmin. Sen jälkeen sulje silmäsi ja ota muutama pieni pään kierros sivulle, hengittäen syvästi. Katsokaa sitten taulukon toista riviä manuaalisesti - lähellä silmää, käsivarren pituudessa ja useiden toistojen jälkeen - suuren testitaulukon toisella rivillä.

    Sulje sitten silmäsi ja yritä kirjoittaa nenänne kärjellä, mitä näette, mutta kuvittelette sen selkeämmin kuin ne todellisuudessa havaittiin. Avaa sitten silmäsi ja katso nopeasti suuren pöydän toinen rivi. Nyt se on selvästi näkyvämpi.

    Ensimmäisessä oppitunnissa on samalla tavoin luettava jokainen taulukon seuraava rivi, kunnes ne näkyvät hyvin, ilman silmien rasitusta. Seuraavalla oppitunnilla edistyminen on havaittavissa, ja hetken kuluttua voit helposti lukea kaikki taulukon rivit tästä etäisyydestä. Sitten sinun täytyy siirtää tuoli vielä puoli metriä kauemmaksi suuresta pöydästä ja toistaa harjoitusta alusta alkaen.

    Tärkein ehto ei ole kiirehtiä tehtävän monimutkaistamiseen, koska tämä voi johtaa silmän rasitukseen eikä anna odotettua tulosta. Jos oikeassa ja vasemmassa silmässä on erilaiset näöntarkkuudet, sitten ennen luokkien alkua sinun on tasapainotettava ne. Tätä varten "vahvemmat" silmät peitetään kämmenellä tai siteellä, kun taas heikkojen silmät suoritetaan samoilla harjoituksilla, mutta lähemmältä etäisyydeltä. Kun tarkastellaan suurta testikaaviota, aina kun sinun täytyy muistaa syvään henkeä ja sitten hengittää. Tätä tekniikkaa käytettäessä kaukaiset kohteet näkyvät selvästi.

    Voit suorittaa seuraavan Corbett-harjoituksen luomalla toisen taulukon.

    Tämän seurauksena, jos luet sarakkeissa olevat kirjaimet, saat lauseen "Rentoutuminen palauttaa minulle terävän näön". Sen jälkeen kun ripsiväri on kuivunut, sinun on ripustettava tämä pöytä hyvin valaistuun paikkaan ja luettava tuloksena oleva lause uudelleen, pysyvän lähellä pöytää. Siten tiedät etukäteen, mitä kirjaimia tarkistuspöytä sisältää, ja tämä poistaa silmien rasituksen katsellessasi niitä. Sitten sinun on suoritettava aurinkoenergiaa ja kämmentystä, kuten edellisessä harjoituksessa on kuvattu.

    Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua alas etäisyydellä testipöydästä nähdäksesi ensimmäisen rivin. Sulje sitten silmäsi, muistakaa taulukossa oleva lause ja yritä laskea kirjaimet, jotka muodostavat toisen rivin. Kirjoita nämä kirjaimet nenän päälle uloshengityksen jälkeen, kun olet sisäänhengittänyt, avaa silmäsi ja ota nopeasti huomiota näihin kirjaimiin. Yleensä ne tulevat näkyvämmiksi. Jos näin ei tapahdu, sinun täytyy sulkea silmäsi uudelleen, esitellä toisen rivin kirjaimet ja kirjoittaa ne sormella kämmenellesi ja avata silmäsi ja katsoa nopeasti pöytä.

    Jos tämä tekniikka ei anna odotettua tulosta, sinun ja pöydän välinen etäisyys on liian suuri, ja kun luet taulukon, syntyy silmän rasitusta. Siksi on parempi siirtää tuoli lähemmäksi taulukkoa, jotta voit helposti erottaa ensimmäisen rivin kirjaimet. Kun toinen rivi erottuu hyvin, voit siirtyä seuraavaan. Kun siirryt yhdestä rivistä toiseen, sinun on annettava silmäsi levätä, sulkemalla ja suorittamalla pään kääntyminen sivuille.

    Yhden oppitunnin aikana sinun täytyy käydä läpi 4-5 riviä, ei pitkään aikaan saadun tuloksen, yrittäen parantaa sitä seuraavassa. Lisäksi harjoitusta suoritettaessa tapahtuu automaattinen koulutus. Ilmaus ”Rentoutuminen palauttaa akuutin näkökyvyn minulle”, joka toistetaan toistuvasti harjoituksen aikana, on kiinnitetty potilaan mieleen ja antaa lisäksi positiivisen tuloksen.

    Harjoitus "Tarkka ampuja" suoritetaan edellisen harjoituksen testitaulukolla, ts. Lause "Rentoutuminen palauttaa minulle akuutin näkemyksen."

    Aseta pöytä hyvin valaistuun paikkaan, lue siihen kirjoitettu lause läheltä. Auringonlaskun ja kämmenen valmistelussa. Ota 1 metrin pituinen viiva reunoista ja kiinnitä yksi pää lähellä nenäsi ja toinen pää tarkistuspöydän yläreunaan. Tarkasteltaessa viivaajan loppupäätä, sinun täytyy nopeasti vilkkua ja sanoa itsellesi: "Ole valmis!"

    Nopea katsaus linjan kauempaan päähän vilkkuu jatkuvasti: tämä vastaa "Tavoite!" -Komentoa. Ja sitten kääntää nopeasti näkymä P-kirjaimelle taulukon ensimmäisellä rivillä - komento "Tuli!".

    Sulje silmäsi, hengitä syvästi, anna silmäsi levätä. Sen jälkeen teet kaikki kolme vaihetta kirjaimille B ja O. Kun olet suorittanut harjoituksen ensimmäiselle riville, sinun täytyy palmuilla ja siirtyä seuraavaan riviin. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan suorittaa ensimmäisillä riveillä.

    M. D. Corbett suosittelee harjoitusta ns. Se on piirros, joka koostuu kahdesta mustasta viivasta, joista kummassakin päässä on yksi musta piste (kuva 2).

    Kun teet pään pieniä kierroksia, sinun täytyy liu'uttaa nenän kärki ja katsoa näitä viivoja yhdestä pisteestä toiseen. Sinun täytyy tehdä nämä käännökset, kunnes saat tunteen, että linjat liukuvat suuntaan, joka on vastakkainen näkökulman suuntaan. Tee sitten sama tehtävä taulukon alareunassa.

    Sitten sinun pitäisi sulkea silmäsi ja suorittaa samat pään käänteet, liu'uttamalla henkistä katseenne edustetuilla viivoilla. Tämän jälkeen sinun täytyy avata silmäsi ja vilkaista valkoisen välin yläpuolella ja sitten pöydän alareunassa olevien kahden rivin väliin. Tämä tekniikka auttaa paremmin erottamaan kirjaimet milloin tahansa.

    Seuraava harjoitus auttaa parantamaan näkemystä sekä likinäköisyydessä että hyperopiassa.

    Sen ydin on vision keskittäminen eikä vain sen parantaminen. Suorittamiseksi tarvitset tarkistuslistan lauseen "Rentoutuminen antaa minulle terävän näön".

    Taulukko tulisi ripustaa hyvin valaistuun paikkaan ja lukea uudelleen sille kirjoitettu lause läheltä. Sitten valmistaudumme suorittamaan auringonlaskun ja kämmenen.

    On välttämätöntä siirtyä pois pöydästä etäisyydellä, jolla ylärivin kirjaimet ovat hyviä näkymiä ilman mitään rasitusta silmille. Valitsemalla ylimmän rivin (P) ensimmäinen kirjain, sinun täytyy kääntää näkymä valkoisesta tilasta (piirustuspaperin puhtaasta osasta) kirjaimen oikealle puolelle tämän kirjaimen vasemmalle puolelle, liu'uttamalla itse kirjaimen kuva useita kertoja.

    Näky näyttäisi siis "hieroneen", "hioutuneena", eikä objektia tarvitse tutkia. Sama tekniikka on toistettava kirjaimilla B ja O. Siirrä tuoli sitten etäisyydelle pöydästä niin, että nämä kirjaimet ovat erottuvia, mutta eivät selvästi ja sulje silmäsi. Kun silmäsi on suljettu, sinun täytyy muistaa, että palautat mielesi silmän edessä täsmällisen kuvan P-kirjaimesta pöydällä.

    Suuntaa nenä kohti valkoista pintaa kirjaimen vasemmalle puolelle, sitten oikealle ja tee näin nopeasti pikku pyöreitä pään, liu'uttamalla mielen silmää esitettyä kirjainta pitkin. Avaa sitten silmäsi ja pidä samaa vastaanottoa samalla kirjaimella pöydällä. Tässä tapauksessa voit nähdä taulukossa P olevan kirjaimen selkeämmin.

    Kaikki sama on toistettava kirjaimilla B ja O. Kun suoritat tätä harjoitusta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että kun katse käännetään valkoiseen tilaan kirjaimen toisella puolella, niin se on kuin kaukana tämän katseen linjasta.

    Kun katsot tämän kirjeen toisella puolella olevaa valkoista kenttää, näyttää siltä, ​​että se liukuu pois näkökulmastasi, kuin jos jätät paikan ja näet valkoisen kentän uudelleen. Tämä illuusio täytyy välttämättä esiintyä, kun suoritetaan kuvattu harjoitus, koska sillä on suuri merkitys normaalin vision kehittämisessä.

    Tätä kirjaimen "käyttäytymistä" kutsutaan swingiksi tai shuttle-liikkeeksi. Ensimmäisen rivin kaikkien kolmen kirjaimen kiertämisen jälkeen sinun täytyy sulkea silmäsi ja kirjoittaa nämä kolme kirjainta nenänne kanssa. Avaa sitten silmäsi, ota syvään henkeä ja lue sana rentoutumista ylhäältä alas. Se voi tulla näkyvämmäksi.

    Jos tämä on totta, sinun täytyy lukea koko taulukossa oleva lause (”Rentoutuminen antaa minulle terävän näön”). Jos nämä sanat eivät ole selvästi näkyvissä, sinun pitäisi kuvitella, että luet niitä, määrittelemällä henkisesti, miten ne näyttävät pöydälle, koska tiedät tarkalleen, mitä siellä on kirjoitettu.

    Sitten sinun täytyy lukea samalla tavalla taulukon jokainen vaakasuora viiva, joka koostuu kolmesta kirjaimesta. Anna jokaisen rivin jälkeen silmät levätä ja tehdä kämmenen.

    Palmingin aikana voit muistaa mahdollisimman monta sanaa, jotka alkavat jokaisella tämän rivin kirjaimella. Horisontaalisten viivojen lukemista on jatkettava, kunnes kirjaimet ovat selvästi näkyvissä ilman jännitystä. Harjoituksen päätyttyä voit noutaa kumipallon ja leikkiä sen kanssa, lyömällä lattiaan, seinää vasten tai heittäen sen ja sieppaa sen joka kerta, ja samalla on katsottava sitä näyttävästi.

    ↑ R. S. Agarwalin harjoitukset

    R. S. Agarval ja myopia suosittelevat harjoituksen tekemistä tarkistuspöydän kirjaimen muistamiseksi. Viiden sekunnin ajan sinun täytyy katsoa mitä tahansa kirjainta, joka vilkkuu jatkuvasti. Tällä hetkellä kirjain muistetaan. Sulje sitten silmäsi ja yritä muistaa hänet ja luoda hänen henkinen kuvansa selkeämmin kuin katsellessasi.

    Tällaisten muistojen aikana voit avata silmäsi useita kertoja ja katsoa kirjainta yrittäen luoda uudelleen selkeämmän henkisen kuvan. Harjoituksen jälkeen visio paranee. Tämä tapahtuu, kun kirjain on näkyvissä yhtä hyvin sekä avoimilla että suljetuilla silmillä.

    ↑ Mykopian harjoituksia M. Windolfin järjestelmässä

    Yksi U. G. Batesin, M. Windolfin, opetusten seuraajista, kuntoilujärjestelmässään, kiinnittää huomiota majoituksen tekniikkaan tai näkökentän keskittymiseen.

    Hän kehitti useita harjoituksia silmän ulommille lihaksille - suora ja vino, tietoinen ohjaus, jonka mielestä hänen mielestään on kyse silmien oikeasta kohdentamisesta kyseiseen esineeseen.

    Muiden tutkijoiden mukaan tämä ajatus ei ole merkityksetön. M. Windolf uskoo, että likinäköisesti normaalin majoituksen kouluttamisen pitäisi koostua silmän vinojen lihasten ja suorien viivojen lievittämisestä. Viistot lihakset rentoutuvat edellä mainituilla harjoituksilla. Ja jännitteitä, suorien lihasten puristamista varten suoritetaan alla kuvatut harjoitukset, joita pitäisi tukea itsesuositus, vahvat tahtotut joukkueet. Tässä harjoituksessa tulisi tehdä jännitystä.

    Näiden harjoitusten toinen piirre on pitkä harjoitus, jolla saavutetaan tulos, kun se on visuaalisesti huomaamaton. Yhteinen harjoitus ja rentoutuminen ja painopiste johtavat kuitenkin nopeasti parempaan näkemykseen kuin vain rentoutumiseen.

    Ennen harjoitusten tekemistä, rentoudu silmiin tekemällä kämmenen. Sinun täytyy myös rentoutua ja kaikki kehon lihakset. Sitten sinun täytyy ottaa jonkin verran kirkas esine, kuten joulupallo, jossa on kimallus tai karkkia, foliopakkauksessa.

    Asettamalla se edessäsi, vilkku tai sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan, saavuttaen hyvän katseen molemmilla silmillä keskitetyllä kiinnityksellä, eli selkeämmällä näkymällä kyseisen kohteen keskialueesta, vaikka hyvä näkemys ei ole välttämätöntä ennen tämän harjoituksen tekemistä.

    Jatka katsomalla objektia ja vähentämällä vähitellen tämän keskialueen kokoa puristamalla silmän peräsuolen lihaksia, yritä vetää silmät syvälle pistorasioihin, mutta ilman jännitystä. On tarpeen kuvitella, missä nämä lihakset sijaitsevat, ja antaa heille käsky sopimuksen tekemiseksi, vedä silmämunat takaisin. Tällä hetkellä sinun täytyy jatkaa vilkkumista ja keskitarkennusta. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen muutoksia ei todennäköisesti ole havaittavissa.

    Seuraavassa luokassa yritä tuntea peräsuolen lihasten jännitystä. Tällöin voi esiintyä epämiellyttävää tuskallista tunnetta, joka ilmenee, kun kuormitusta esiintyy muille lihaksille, joita ei ole aiemmin koulutettu aktiivisesti. Se muistuttaa pikemminkin tylsää päänsärkyä, mutta kulkee nopeasti sen jälkeen, kun kyseinen kohde on lopettanut näön keskittymisen.

    Lisää Visio

    Silmien lihaksen tasa-arvon määrittäminen

    Silmien liikkuminen on tärkein tekijä, joka takaa normaalin ihmisen näkemyksen. Silmien liikkeet tehdään kuuden lihaksen avulla. Nämä ovat suoria (mediaani- ja lateraalisia....

    Silmän heterokromia

    Kunkin henkilön silmien väri on ainutlaatuinen ominaisuus, joka määräytyy iiriksen pigmentoitumisasteen mukaan. Pääsääntöisesti molemmilla silmillä on käytössään sama väri, mutta epänormaalia pigmenttiä, jota kutsutaan "silmä-heterokromiksi"....

    Voivatko lapset käyttää linssejä?

    Lasten visuaalinen heikkeneminen tapahtuu valitettavasti useammin.Lasit ovat osoittautuneet hyviksi keinoiksi korjata nuoria potilaita.He korjaavat näön hyvin ja auttavat saavuttamaan sen elpymisen silmäsairauden alkuvaiheessa....

    Tobrex-silmätippojen analogit

    Tobrex (silmätipat) Luokitus: 202Tobrex on belgialainen antimikrobinen lääke silmäsairauksien hoitoon. Tobramysiiniä annoksena 3 mg käytetään aktiivisena aineosana. Sitä määrätään erilaisten sidekalvotulehdusten, keratiitin, blefariitin ja muiden silmäsairauksien hoitoon....