Tehokkaat silmäharjoitukset likinäköisyydelle

Tulehdus

Lyhyesti tai likinäköisyys on yleinen sairaus, joka johtuu optisen elimen verkkokalvon refraktion epänormaalisuudesta. Useimmiten likinäköisyys muodostuu suurennetun silmämunan seurauksena. Siten silmiin tuleva kuva muodostuu verkkokalvon eteen. Joten kaukaiset esineet ovat epäselvät ja sumeat.

Mikä on hyödyllistä

Harjoituksen hyödyt visioiden palauttamiseksi myopiassa ovat lievittää jännitystä, punoitusta ja parantaa verenkiertoa silmämunassa. Jos harjoittelet voimistelua säännöllisesti, on jopa mahdollista parantaa visuaalista toimintaa. Mutta saadakseen hyödyt harjoituksesta ne olisi suoritettava monimutkaisessa. Päivän voimistelu viettää 2-3 kertaa.

On tärkeää ymmärtää, että likinäköisyys on täynnä silmämunan muodonmuutosta, ja tämä johtaa glaukooman kehittymiseen. Tälle taudille on ominaista poikkeama silmänpaineen normista, joka puolestaan ​​johtaa silmän rakenteiden harventumiseen, näköhermon atrofiaan ja verkkokalvon sairauksiin. Tämän seurauksena henkilö menettää näönsä ja joissakin tapauksissa itse urut. Käynnistetyt tulehdusprosessit voivat levitä kiertoradalle, joka vaikuttaa vierekkäisiin kudoksiin aivovaurioon asti.

Erikoisharjoitusten kompleksi

Jotta voisit suorittaa tämän harjoituksen likinäköisyyttä varten, sinun on noudatettava seuraavaa suunnitelmaa:

  1. Ota lähtöasento - istuu selän suoralla ja pääsi koholla. Sulje silmäsi 3-5 sekunnissa tiukasti ja avaa 3-5 sekunnissa. Suorita 6-8 kertaa.
  2. Pysy samassa asennossa, mutta vain vilkkuu nopeasti 1-2 minuuttia.
  3. Nyt nousta ylös, levitä jalatsi leveä. Suuntaa katseen suoraan 2-3 sekunnin ajan ja nosta sitten suora oikea käsi edessäsi, ota peukalo ja tarkenna se 3-5 sekunnin ajan. Laske varsi alas ja toista harjoitus 10-12 kertaa.
  4. Pysy samassa asennossa, nosta oikea oikea käsi näköelinten tasolle ja kiinnitä silmä etusormen kärkeen. Kun otat silmäsi pois, paina sormea ​​varovasti silmäsi, kunnes esiin tulee kaksoisnäkö. Suorita 6-8 kertaa.
  5. Pysy samassa asennossa, ota etusormi ja aseta se 25-30 cm: n etäisyydelle kasvoista elinelinten tasolla. Korjaa 3-5 sekunnin ajan sormenpään ulkonäkö. Nyt peitä vasen silmä kämmenellä ja katso sormen kärjessä oikealla silmällä 3-5 sekuntia. Samanlaisia ​​toimia vasemman silmän kanssa. Tee vain 6-8 harjoitusta.
  6. Pysy alkuperäisessä lähtöasennossa. Ota oikea käsi ja taivuta se puoliksi. Ota käsi oikealle. Ilman pään liikuttamista on välttämätöntä nähdä ulosvedetyn varren etusormen sivusuunnassa. Siirrä sormea ​​sujuvasti oikealta vasemmalle ja noudata niitä ilman silmäsi. Kaikki samoin tehdä, siirtymällä vasemmalta oikealle. Kokonaisharjoitus 10-12.
  7. Ota mukava asento istuma-asennossa. Sulje silmäsi ja kahden käden sormien kärjet samanaikaisesti hierottaksesi silmäluomet pyöreillä liikkeillä. Hieronta kestää 5 minuuttia.
  8. Pysy lähtöasennossa, puolet sulje silmät. Jokaisen käden kolmella sormella tulisi ylempiin silmäluomiin kohdistaa kevyt paine. Pidä 1-2 sekuntia ja poista sormet. 3-4 lähestymistapaa.

Batesin liikuntajärjestelmä

Tämä menetelmä perustuu siihen, että majoitus ei johdu ainoastaan ​​silmän linssin kaarevuuden muutoksista. Kuten Bates uskoi, asuntoprosessissa tärkeä rooli oli silmämunan ulkoisilla lihaksilla. Kun ne ovat pienentyneet, silmänpalloon kohdistuu paine, jonka seurauksena sen muoto muuttuu pallomaisesta pitkänomaiseksi.

Harjoituksen suorittamiseen tarvitaan erityinen ohmikortti. Tämä on monimutkainen kuvio, jota käytetään kouluttamaan keskeistä kiinnitystä muinaisessa Intiassa. Kuvan keskellä on keskittynyt merkki mielenkiintoisen hieroglyfin muodossa. Siinä näet sanan "Om".

Suorita harjoituksia Om-kartalla on mahdollista lisätä verkkokalvon keskiosan herkkyyttä, parantaa näköelinten verenkiertoa ja parantaa näkökyvyyttä.

Harjoitus 1

Tämän harjoituksen suorittamiseksi ohmikartan on sijaittava 0,3–3 metrin etäisyydellä silmien tasolla. Korjaa näkymä merkin aloituspisteeseen kartan keskellä. On jo todettu, että tämä kohta on hieroglyfin selkein osa. Katso nyt sujuvasti merkin läpi. Näiden yksinkertaisten toimien avulla tulee selväksi, että erottuvin, tyydyttävämpi musta väri on osa merkkiä, jota tarkastellaan tällä hetkellä. Suorita harjoitus 3 kertaa. Sen jälkeen voit nähdä, että nyt koko merkki näyttää melko tummalta kuin ennen.

Harjoitus 2

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on pysyttävä. Ohm-kortti on 0,3-1,5 m etäisyydellä kasvosta. Keskeinen merkki sitä ympäröi katkoviiva, joka on samanlainen kuin kaavamainen kuva auringonkukan terälehdistä tai auringonvalosta.

Pidä silmää tietyllä osalla tätä linjaa ja siirrä sitten linja-alueita pitkin, suuntaa pää silmän jälkeen. Jokaisessa kulmassa täytyy vilkkua. Suorittamalla tällaista voimistelua kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että jokainen linjan osa, jolla katse pysähtyy, on tummempi kuin kaikki muut.

Harjoitus 3

Se on suoritettava samalla etäisyydellä Om-kortista. Merkin ympärillä on ympyrä. Kiinnitä silmä tiettyyn ympyrän kohtaan ja siirrä silmää hitaasti ympyrän ympäri samalla, kun pyörität pään. Toista kuntosali useita kertoja, sulje silmäsi ja tee samoin, johtamalla silmäsi kuvitteelliseen ympyrään.

Harjoitus 4

Testauspöydän Sivtsevan tasku.

Tämä on joukko eri kokoisia kirjaimia, jotka sijoitetaan useisiin riveihin laskettaessa.

Pidä pöytä käsivarteen. Suorita voimisteluharjoittelun keskeinen kiinnitys, kiinnittämällä silmä yksittäisiin, mutta selvästi näkyviin elementteihin ja huomioimalla niiden selkeys. Sen jälkeen sinun täytyy tehdä hämärä valo. Lähellä kirjaa, jossa hieno tuloste on 25 cm: n päässä. Lue 3 sivua.

Harjoitus 5

Lue päivittäin tarkistuslista joka päivä. Se on asennettava 3-6 m: n etäisyydelle. Tällöin valaistuksen tulee olla korkealaatuista, ja sinun täytyy vilkkua kevyesti. Aloita voimistelu 3 m: n etäisyydeltä ja nosta sitä vähitellen niin, että lukemisen aikana ei ole jännitystä.

Harjoitus 6

Kun syöt liikenteessä tai vain kävellä, sinun pitäisi katsoa silmiesi kanssa esineitä, jotka liikkuvat kohti sinua ja menneisyyttä.

Harjoituskokonaisuus Windolph

Tätä voimistelua kehitti kuuluisa amerikkalainen asiantuntija S. Windolf. Sitä käytetään luomaan olosuhteet silmien oikeaan tarkentamiseen tutkimalla esineitä millä tahansa etäisyydellä ja korjaamalla näköelimen lihasten mukautuvia reaktioita.

Ennen luokkien aloittamista on tärkeää tehdä rentouttavia harjoituksia. Voit tehdä tämän kirkkaalla aiheella. Erinomainen vaihtoehto olisi karkkia, joka on kääritty kirkkaaseen käämitykseen. Se olisi sijoitettava silmien edessä käsivarren pituudelle ja rento silmille, usein vilkkumalla.

Lisäksi suoritetaan manipulointeja samalla karkilla. On välttämätöntä henkisesti pienentää sen kokoa, eikä se ole jännittävää. Silmien lihakset puristuvat, samalla kun ne eivät lopeta katseen kiinnittämistä kohteen keskiosaan ja vilkkuu ajoittain.

Corbett-järjestelmä

Tämä erikoislääkäri pystyi kehittämään oman koulutuksensa, jolla torjuttiin tehokkaasti likinäköisyyttä. Sivtsev-tarkistuslista käytetään, kun suoritetaan näköhavaintoja. Tekniikan ydin on kirjainten muistaminen ja tunnistaminen. Tämän vuoksi tuloksena oleva jännite laskun aikana laskee.

Ensimmäinen vaihe on oikea moraalinen asenne. Ei ole välttämätöntä havaita olemassa olevaa taulukkoa visuaalisen testikuviona. Sitä tulisi käyttää vain mekanismina tuloksen saamiseksi.

Jos et onnistunut löytämään Sivtsovin pöytää, voit tehdä sen itse.

Ennen luokkien alkua Corbett suosittelee kaulalihasten venyttämistä. Voit tehdä tämän hyödyntämällä pään kääntämistä suljetuilla silmillä. Tämä harjoitus ei ole nopea, vaan sujuva. Suorita sitten kämmenen (sinun täytyy sulkea silmäsi ja painaa kämmentesi tiukasti muutaman minuutin ajan).

Tämän jälkeen sinun täytyy ottaa klassinen pöytä ja sijoittaa se 2 metrin etäisyydelle silmistä. Pöytä, joka on tehty omin käsin, sinun täytyy esittää suoraan silmiin.

Aseta mini-pöytä lähemmäksi etäisyyttä, josta voit lukea kaikki kirjaimet helposti. Lue ensimmäinen rivi ja kirjoita pois, lue ulomman käden enimmäisetäisyydestä. Suorita tällaiset harjoitukset 2–3 kertaa ja katso sitten nopeasti sama kirjoitus, mutta vain suuri pöytä.

Nyt voit pysäyttää, sulkea silmäsi ja tehdä useita pyöreitä pään eri suuntiin. Samanaikaisesti hengityksen tulisi olla mahdollisimman rauhallinen. Suorita vastaavia toimia, mutta vain toista riviä. On välttämätöntä päästä viimeiseen riviin. Mutta jos sinulla on epämukavuutta, sinun ei pidä ylittää silmäsi.

Muutaman päivittäisen jakson jälkeen henkilö voi nähdä selvästi suuren pöydän.

Suuri pöytä tulisi sijoittaa itselleen 0,5-1 m: n tasolla. Jos oikean ja vasemman silmän näöntarkkuudessa on eroja, on välttämätöntä suorittaa voimistelu jokaisen silmäelimen kanssa erikseen, peittämällä yksi valoa läpäisevällä sidoksella.

video

tulokset

Myopia on epämiellyttävä ja yleinen sairaus sekä aikuisten että lasten keskuudessa. On välttämätöntä torjua sitä alkuvaiheessa, jotta estetään vakavien komplikaatioiden kehittyminen. Levitä terapeuttinen voimistelija silmiin on yhteydessä lääkehoitoon. Näin saat parhaan ja nopean tuloksen.

Suosittelemme myös, että tutustut silmäkokeen aakkosiin.

Parhaat silmänharjoitukset likinäköisyydelle (myopia)

sisältö:

kuvaus

Lyhyesti tai likinäköisyys on yksi normaalin silmän normaalin toiminnan heikentymisestä erilaisten etäisyyksien kohteiden havaitsemisessa.

Lyhyesti, henkilö tavallisesti näkee esineitä lähellä hänen silmänsä, etäisyydellä jopa 30-40 cm, mutta hän tuskin erottaa muutaman metrin päässä olevista esineistä. Mitä pienempi etäisyys silmistä esineeseen, jota myopia kärsivä potilas näkee selkeämmin, sitä suurempi on likinäköisyys.

Perinteinen menetelmä likinäköisyyden korjaamiseksi on silmien nimittäminen potilaalle, jolla on koverat linssit, jotka mahdollistavat tarkasteltavan kohteen keskittämisen silmän verkkokalvolle eikä sen eteen, ja siksi kyseinen kohde näkyy selvästi.

Silmälasit eivät kuitenkaan paranna likinäköisyyttä - ne kompensoivat vain silmävirheen. Usein myopia etenee ajan myötä, ja potilaan tulee määrätä lasit enemmän ja enemmän dioptereilla.

Vaihtoehtoisen lääketieteen alalla on kuitenkin menetelmiä, jotka mahdollistavat likinäköisyyden pysäyttämisen, mutta myös parantavat merkittävästi näkökyvyyttä.

Yksi näistä menetelmistä on joukko erityisiä harjoituksia silmille, joiden säännöllinen ja tarkka toteutus antaa kiistaton positiivisen tuloksen. Lyhytvaikutteisuuden hoitoon käytetään useimpia eri kirjoittajien kehittämiä harjoituksia.

On muistettava, että likinäköisyys voi kehittyä sekä perinnöllisenä että hankituna sairautena.

at perinnöllinen versio taudista henkilöllä, jonka yksi tai molemmat vanhemmat kärsivät likinäköisyydestä, on erittäin suuri riski kehittää sitä melko varhaisessa iässä. Tällaisissa olosuhteissa harjoituksia voidaan aloittaa, vaikka ei olisi havaittavia näkövammauksia tai ne ovat vähäisiä.

Tämä on erityisen tärkeää, jos jokapäiväisessä elämässä on paikka ulkoisille tekijöille, joiden vaikutus lisää myös likinäköisyyden kehittymisen todennäköisyyttä, esimerkiksi lähitulevaisuuteen liittyvää työtä (toimittaja, korjaaja, tutkija, kelloseppä jne.). Tässä tapauksessa voimme suositella professorin E. Avetisovin kehittämiä harjoituksia yhdessä tekijöiden kanssa.

Tämän monimutkaisen harjoituksen säännöllinen suorituskyky, parantaa silmien verenkiertoa, vahvistaa silmän lihaksia, lievittää jännitystä.

↑ joukko erityisiä harjoituksia silmille

  1. Harjoitus 1. Aloitusasento - istuminen, suora selkä ja kohotettu pää. Purista silmät tiukasti 3-5 sekunnin ajan ja avaa sitten 3-5 sekuntia. Toista 6-8 kertaa.
  2. Harjoitus 2. Lähtöasento - sama. Vilkkaa nopeasti 1-2 minuuttia.
  3. Harjoitus 3. Aloitusasento - seisominen, jalkojen leveys. Katsokaa suoraan eteenpäin 2-3 sekuntia, nosta suoristettu oikea käsi edessäsi, ota peukalo ja kiinnitä silmäsi 3-5 sekunniksi. Alempi varsi. Suorita 10-12 toistoa.
  4. Harjoitus 4. Lähtöasento - sama. Nosta suoristettu oikea käsi edessäsi silmien tasolle ja kiinnitä silmäsi etusormen kärkeen. Sitten, etsimättä, tuo hitaasti sormesi lähemmäksi silmiäsi, kunnes se alkaa jakaa kahteen. Toista 6-8 kertaa.
  5. Harjoitus 5. Lähtöasento - sama. Oikean käden etusormi sijaitsee 25-30 cm: n etäisyydellä kasvot silmän tasolta kehon keskiviivaa pitkin. Korjaa 3-5 sekunnin ajan molempien silmien katse etusormen kärkeen. Sulje sitten vasen silmä kämmenellä ja 3-5 sekunnin ajan katso sormen kärki vain oikealla silmällä. Poista kämmenesi ja katso 3-5 sekuntia sormellasi kahdella silmällä. Peitä oikea silmä kämmenellä ja 3-5 sekuntia katsomaan sormea ​​vain vasemman silmän kanssa. Poista kämmenesi ja katso sormen kärjellä molemmat silmät 3-5 sekunnin ajan. Toista 6-8 kertaa.
  6. Harjoitus 6. Lähtöasento - sama. Ota taivutettu oikea varsi oikealle. Kääntämättä päätäsi yritä nähdä sivukuvasi tämän käden etusormi. Siirrä sitten hitaasti sormeasi oikealle vasemmalle, pidä häntä silmällä ja sitten myös vasemmalta oikealle. Toista 10-12 kertaa.
  7. Harjoitus 7. Aloitusasento - istuu mukavasti. Sulje molempien käsien silmät ja sormenpäät samanaikaisesti hieromalla silmäluomet pyöreillä liikkeillä 1 min.
  8. Harjoitus 8. Lähtöasento - sama. Silmät puoliksi kiinni. Kun molemmat kädet ovat kolme sormea, paina samanaikaisesti ylemmät silmäluomet lievällä liikkeellä, pysy tässä asennossa 1-2 sekuntia ja poista sormet silmäluomista. Toista 3-4 kertaa.

Б Batesin liikuntajärjestelmä

Batesin liikuntajärjestelmä oli laajalti levinnyt erityisesti ulkomailla.

Bates-menetelmä perustuu siihen, että majoituksen tai silmän mukauttamisen yhtä selkeään visioon erilaisista etäisyyksistä tehdään paitsi muuttamalla silmälinssin kaarevuutta. Hänen mielestään silmämunan ulkoiset lihakset ovat suuressa roolissa majoitusprosessissa, jotka sopivat, painavat silmämunaa ja muuttavat sen muotoa pallomaisesta pitkänomaiseksi.

Bates uskoo, että pääasiallinen syy näön heikkenemiseen on stressi, pyrkimys havaita esine. Syynä likinäköisyyteen on pyrkimys nähdä kaukana sijaitsevia esineitä. Jos henkilö työskentelee pitkään, koska se liittyy pienten esineiden katselemiseen lähietäisyydellä, hän ei voi heti nähdä kaukaisen kohteen selvästi ja pyrkii siksi tutkimaan sitä.

Samalla aivot käskevät silmän lihaksia sopimaan, ja silmämunan normaali muoto muuttuu. Se muuttuu pitkittyneemmäksi, kun lihaksen puristin puristuu siihen ja eräänlainen litteä, ja tämä silmämunan muoto on likinäköisyyden pääasiallinen syy ja oire.

Niinpä visio pysyy normaalina, kun silmät ovat rentoina. Heikentynyt näön palauttaminen voidaan saavuttaa rentouttamalla silmiä. Tämä periaate perustuu koko Bates-harjoituksen järjestelmään, joka sisältää kolme pääosaa: yleinen rentoutuminen, dynaaminen rentoutuminen ja lisämenetelmät, jotka parantavat näkemystä.

Yleinen rentoutuminen saavutetaan kämmenten avulla. Tämä tekniikka kehitettiin ja otettiin käyttöön Bates. Se on melko yksinkertainen toteutuksessa ja se on helpoin tapa rentoutua. Lisää kämmenestä tulee esiin toisessa artikkelissa.

Dynaaminen rentoutuminen auttaa toteuttamaan harjoituksia keskitetyn kiinnityksen parantamiseksi.

Keskeinen kiinnitys on silmän kyky katsoa suoraan esineeseen ja nähdä se samaan aikaan paremmin kuin kaikki muut esineet. Sen tarjoaa ns. Näkökeskus, joka sijaitsee verkkokalvon keskiosassa, jossa suurin osa verkkokalvon valoherkistä elementteistä on keskittynyt ja visio on kaikkein akuutti.

Silmien jatkuvan jännityksen seurauksena likinäköisyys häiritsee näkökeskuksen normaalia rakennetta ja toimintaa, eikä se ole enää se piste, joka tarjoaa eniten akuuttia näkemystä. Sen herkkyys on yhtä suuri kuin minkä tahansa muun verkkokalvon osan tai jopa vähemmän herkkyys. Siksi ihminen ei enää näe sitä kohdetta, jota hän suoraan etsii selvästi. Tämän kohteen ympärillä olevat kohteet ovat joskus jopa näkyvämpiä.

Siksi Bates ehdotti harjoituksia keskitetyn kiinnityksen harjoittamiseen. Ne perustuvat väitteeseen, jonka mukaan normaalin silmän ominaisuudet parantavat näön terävyyttä tietoisesti jäljittelemällä näköä heikentävää silmää.

Bates-harjoitukset suoritetaan omalla Om-kortilla (kuva 1). Se on melko monimutkainen malli, ja sitä käytettiin keskitetyn kiinnityksen harjoittamiseen muinaisessa Intiassa.

Kuvan keskellä on outo hieroglyfin muodossa oleva merkki, jossa voit tehdä sanan "Om". Ohmikortilla tehtävät harjoitukset lisäävät verkkokalvon keskiosan herkkyyttä, parantavat silmien verenkiertoa ja parantavat näkökyvyyttä.

  1. Harjoitus 1. Ohmikarttaa voidaan asentaa 0,3 - 3 metrin etäisyydelle silmätasolla tämän harjoituksen aikana. Kiinnitä silmäsi merkin alkuun Om-kortin keskellä. On huomattava, että tämä kohta näyttää olevan tavaramerkin selkein osa. Sitten sinun täytyy hitaasti katsoa merkkiä, kiinnittäen jatkuvasti huomiota siihen, että selkein, voimakkaampi musta väri näyttää olevan osa merkkiä, joka on tällä hetkellä kiinteä. Toista harjoitus 3 kertaa. Sen jälkeen huomaa, että nyt koko merkki näyttää tummemmalta kuin ennen harjoitusta.
  2. Harjoitus 2. Harjoitus suoritetaan seisomassa. Ohmikortti sijaitsee 0,3 - 1,5 m etäisyydellä kasvosta. Ohmikartan keskimerkin ympärillä on katkoviiva, samankaltainen kuin auringonkukan terälehdet tai auringon säteet. Voit korjata näkymän tämän linjan mihin tahansa osaan ja siirtää sitä sitten viivasegmenttejä pitkin siirtämällä päätä yhdessä näkymän kanssa. Jokaisessa kulmassa, ts. Kunkin segmentin lopussa, täytyy tehdä pehmeä vilkkuminen. Harjoituksen yhteydessä kiinnitä huomiota siihen, että jokainen linjan osa, jolla katse on tällä hetkellä, näyttää mustemmalta kuin muut.
  3. Harjoitus 3. Suoritetaan samalla etäisyydellä Om-kortista. Kartan ympärillä on ympyrä. Korjaa katseen tiettyyn pisteeseen ympyrän kohdalla ja siirrä katse hitaasti ympyrän ympärille samalla kun siirrät pään. Toista harjoitusta useita kertoja. Sulje sitten silmäsi ja yritä tehdä sama, liukumalla pitkin kuvitteellista kuvaa ympyrästä.
  4. Harjoitus 4. Sivtsev-testikaavion tasku-versio (eri kokoisia kirjaimia, jotka on järjestetty useissa riveissä, joita okulistit käyttävät näöntarkkuuden tarkistamiseksi) olisi pidettävä silmän tasolla laajennetussa kädessä tai sijoitettava pöydälle, joka on enintään 90 cm: n päässä hyvästä henkilöstä valaistus. Suorita harjoitus harjoittaaksesi keskitetyn kiinnityksen, pitämällä silmäsi yksilöllisiä, selkeästi näkyviä kirjaimia ja huomaten niiden selkeyden. Luo sitten olosuhteet himmeälle valaistukselle, esimerkiksi peittämällä tummanvärinen viltti tai sammuttamalla sähkövalo ja jättämällä vain valaistu kynttilä.

Näissä olosuhteissa tuoda kirjan, jossa on pieni painatus noin 25 cm: n etäisyydellä kasvoistasi ja lue 3 sivua. Hämärän valaistuksen tulee olla sellainen, että fontti voidaan purkaa määritellyllä etäisyydellä, mutta lukemista annetaan jonkin verran jännitteellä. Keskipitkän kiinnityksen vaihtuminen testipöydässä hyvässä valossa ja kirjan lukeminen, jossa on jännite himmeässä valossa, voi parantaa näkökyvyyttä.

  • Harjoitus 5. Lue päivittäin useita kertoja päivässä tarkistuslista, jossa se on 3–6 metrin etäisyydellä hyvässä valossa ja vilkkuu säännöllisesti. On parempi aloittaa harjoittelu 3 m etäisyydeltä ja nostaa sitä vähitellen, mutta niin, että lukemisen aikana ei ole jännitystä. Taulukon lukemisen jälkeen on suositeltavaa käyttää käyristystä.
  • Harjoitus 6. Kävelymatkan tai kuljetuksen aikana (matkustajan istuimella) on hyödyllistä tarkastella säännöllisesti silmiesi kanssa esineitä, jotka kulkevat kohti menneisyyttä: ohi tulevat autot, sivulliset. Sinun pitäisi aina yrittää pitää silmäsi rentoina, puoliksi suljettuina, mutta ei kaventuneina, ja kaukaisia ​​esineitä katsottuna ilman jännitystä.
  • ↑ Joukko harjoituksia mykopian korjaamiseksi M. D. Corbett

    M. D. Corbett loi likinäköisyyden korjaamiseen tarkoitettujen harjoitusten kompleksin. Harjoituksissaan hän suosittelee tarkistuspöydän käyttöä, mutta ei käytä silmäkokeita, jotta näet kuinka monta riviä voidaan nähdä. Testitaulukon soveltaminen perustuu tunnustamisperiaatteisiin, jo tuttujen kirjainten tutkimiseen ja siten silmän rasituksen puuttumiseen sitä harkittaessa.

    Näiden harjoitusten suorittamiseksi sinun on yritettävä muodostaa itsellesi tunne välinpitämättömyydestä tähän taulukkoon, rikkoa tavallinen assosiatiivinen yhteys pöydän välillä ja tarkistaa näöntarkkuus lääkärin toimistossa. Vasta tämän jälkeen suoritetut harjoitukset tuottavat odotetun vaikutuksen.

    Joillakin potilailla tämä suhde säilyy kuitenkin mielessä hyvin pitkään, mikä estää luonnollisesti myopian hoidon edistymisen tällä menetelmällä. Tällaisille ihmisille M. D. Corbett ehdottaa tarkistuslistan laatimista omalle.

    Tämä edellyttää tavallista luetteloa piirtopaperista ja useista tarpeettomista aikakauslehdistä ja sanomalehdistä, joissa on eri kokoisia otsikoita ja jotka on painettu mustalla maalilla. Piirustuspaperin levyn yläosassa on liimattava sana (tai lause), joka on painettu noin 5 cm korkeilla kirjaimilla, 2,5 cm: n alaspäin, liitä toinen sana (tai lause), joka on painettu hieman pienemmillä kirjaimilla.

    Yhteensä 20-25 tällaista linjaa tulisi tehdä, joista kukin on lyhenevän sanan kirjain, ja viimeinen, alin, kirjainryhmä ei saa olla enempää kuin 1 cm, kun otetaan huomioon, että kirjainten koko vaihtelee vain ylimmälle riville. tai kaksi sanaa, ja alareunassa - koko lause. Kun olet luonut tämän taulukon, sinun on tehtävä täsmällinen kopio kortista, kirjoittamalla tietokoneeseen ja kirjoittamalla samat sanat tulostimeen A4-paperiarkille pitämällä kirjainten suhteelliset koot riveissä ja viivojen välissä.

    Ennen tällaisen pöydän kanssa työskentelyä sinun täytyy olla pieni aurinkoistumisistunto, joka suorittaa pään kääntymisen suljettujen silmien kanssa (puhumme tästä lisää toisessa artikkelissa). Auringonlaskun jälkeen on välttämätöntä tehdä palming.

    Sitten suuri versio testitaulukosta tulisi ripustaa hyvin valaistuun paikkaan, istua enintään 2 metrin etäisyydellä siitä ja edetä harjoitukseen. Voit tehdä tämän tarkistamalla, että manuaalinen taulukko tulee tuoda lähelle silmää, jotta näet, mitä kirjoitetaan.

    Tästä etäisyydestä, lue ylärivi, laajenna käsi kortin edessä ja lue sama rivi ulomman käden etäisyydestä. Toista 2–3-kertainen lukemisen vaihtelu lähietäisyydellä ja käsivarsi ulos. Katsokaa sitten suuren pöydän yläriviä.

    Siinä kirjoitettu sana on ymmärrettävä selkeämmin. Sen jälkeen sulje silmäsi ja ota muutama pieni pään kierros sivulle, hengittäen syvästi. Katsokaa sitten taulukon toista riviä manuaalisesti - lähellä silmää, käsivarren pituudessa ja useiden toistojen jälkeen - suuren testitaulukon toisella rivillä.

    Sulje sitten silmäsi ja yritä kirjoittaa nenänne kärjellä, mitä näette, mutta kuvittelette sen selkeämmin kuin ne todellisuudessa havaittiin. Avaa sitten silmäsi ja katso nopeasti suuren pöydän toinen rivi. Nyt se on selvästi näkyvämpi.

    Ensimmäisessä oppitunnissa on samalla tavoin luettava jokainen taulukon seuraava rivi, kunnes ne näkyvät hyvin, ilman silmien rasitusta. Seuraavalla oppitunnilla edistyminen on havaittavissa, ja hetken kuluttua voit helposti lukea kaikki taulukon rivit tästä etäisyydestä. Sitten sinun täytyy siirtää tuoli vielä puoli metriä kauemmaksi suuresta pöydästä ja toistaa harjoitusta alusta alkaen.

    Tärkein ehto ei ole kiirehtiä tehtävän monimutkaistamiseen, koska tämä voi johtaa silmän rasitukseen eikä anna odotettua tulosta. Jos oikeassa ja vasemmassa silmässä on erilaiset näöntarkkuudet, sitten ennen luokkien alkua sinun on tasapainotettava ne. Tätä varten "vahvemmat" silmät peitetään kämmenellä tai siteellä, kun taas heikkojen silmät suoritetaan samoilla harjoituksilla, mutta lähemmältä etäisyydeltä. Kun tarkastellaan suurta testikaaviota, aina kun sinun täytyy muistaa syvään henkeä ja sitten hengittää. Tätä tekniikkaa käytettäessä kaukaiset kohteet näkyvät selvästi.

    Voit suorittaa seuraavan Corbett-harjoituksen luomalla toisen taulukon.

    Tämän seurauksena, jos luet sarakkeissa olevat kirjaimet, saat lauseen "Rentoutuminen palauttaa minulle terävän näön". Sen jälkeen kun ripsiväri on kuivunut, sinun on ripustettava tämä pöytä hyvin valaistuun paikkaan ja luettava tuloksena oleva lause uudelleen, pysyvän lähellä pöytää. Siten tiedät etukäteen, mitä kirjaimia tarkistuspöytä sisältää, ja tämä poistaa silmien rasituksen katsellessasi niitä. Sitten sinun on suoritettava aurinkoenergiaa ja kämmentystä, kuten edellisessä harjoituksessa on kuvattu.

    Harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy istua alas etäisyydellä testipöydästä nähdäksesi ensimmäisen rivin. Sulje sitten silmäsi, muistakaa taulukossa oleva lause ja yritä laskea kirjaimet, jotka muodostavat toisen rivin. Kirjoita nämä kirjaimet nenän päälle uloshengityksen jälkeen, kun olet sisäänhengittänyt, avaa silmäsi ja ota nopeasti huomiota näihin kirjaimiin. Yleensä ne tulevat näkyvämmiksi. Jos näin ei tapahdu, sinun täytyy sulkea silmäsi uudelleen, esitellä toisen rivin kirjaimet ja kirjoittaa ne sormella kämmenellesi ja avata silmäsi ja katsoa nopeasti pöytä.

    Jos tämä tekniikka ei anna odotettua tulosta, sinun ja pöydän välinen etäisyys on liian suuri, ja kun luet taulukon, syntyy silmän rasitusta. Siksi on parempi siirtää tuoli lähemmäksi taulukkoa, jotta voit helposti erottaa ensimmäisen rivin kirjaimet. Kun toinen rivi erottuu hyvin, voit siirtyä seuraavaan. Kun siirryt yhdestä rivistä toiseen, sinun on annettava silmäsi levätä, sulkemalla ja suorittamalla pään kääntyminen sivuille.

    Yhden oppitunnin aikana sinun täytyy käydä läpi 4-5 riviä, ei pitkään aikaan saadun tuloksen, yrittäen parantaa sitä seuraavassa. Lisäksi harjoitusta suoritettaessa tapahtuu automaattinen koulutus. Ilmaus ”Rentoutuminen palauttaa akuutin näkökyvyn minulle”, joka toistetaan toistuvasti harjoituksen aikana, on kiinnitetty potilaan mieleen ja antaa lisäksi positiivisen tuloksen.

    Harjoitus "Tarkka ampuja" suoritetaan edellisen harjoituksen testitaulukolla, ts. Lause "Rentoutuminen palauttaa minulle akuutin näkemyksen."

    Aseta pöytä hyvin valaistuun paikkaan, lue siihen kirjoitettu lause läheltä. Auringonlaskun ja kämmenen valmistelussa. Ota 1 metrin pituinen viiva reunoista ja kiinnitä yksi pää lähellä nenäsi ja toinen pää tarkistuspöydän yläreunaan. Tarkasteltaessa viivaajan loppupäätä, sinun täytyy nopeasti vilkkua ja sanoa itsellesi: "Ole valmis!"

    Nopea katsaus linjan kauempaan päähän vilkkuu jatkuvasti: tämä vastaa "Tavoite!" -Komentoa. Ja sitten kääntää nopeasti näkymä P-kirjaimelle taulukon ensimmäisellä rivillä - komento "Tuli!".

    Sulje silmäsi, hengitä syvästi, anna silmäsi levätä. Sen jälkeen teet kaikki kolme vaihetta kirjaimille B ja O. Kun olet suorittanut harjoituksen ensimmäiselle riville, sinun täytyy palmuilla ja siirtyä seuraavaan riviin. Tällaisia ​​harjoituksia voidaan suorittaa ensimmäisillä riveillä.

    M. D. Corbett suosittelee harjoitusta ns. Se on piirros, joka koostuu kahdesta mustasta viivasta, joista kummassakin päässä on yksi musta piste (kuva 2).

    Kun teet pään pieniä kierroksia, sinun täytyy liu'uttaa nenän kärki ja katsoa näitä viivoja yhdestä pisteestä toiseen. Sinun täytyy tehdä nämä käännökset, kunnes saat tunteen, että linjat liukuvat suuntaan, joka on vastakkainen näkökulman suuntaan. Tee sitten sama tehtävä taulukon alareunassa.

    Sitten sinun pitäisi sulkea silmäsi ja suorittaa samat pään käänteet, liu'uttamalla henkistä katseenne edustetuilla viivoilla. Tämän jälkeen sinun täytyy avata silmäsi ja vilkaista valkoisen välin yläpuolella ja sitten pöydän alareunassa olevien kahden rivin väliin. Tämä tekniikka auttaa paremmin erottamaan kirjaimet milloin tahansa.

    Seuraava harjoitus auttaa parantamaan näkemystä sekä likinäköisyydessä että hyperopiassa.

    Sen ydin on vision keskittäminen eikä vain sen parantaminen. Suorittamiseksi tarvitset tarkistuslistan lauseen "Rentoutuminen antaa minulle terävän näön".

    Taulukko tulisi ripustaa hyvin valaistuun paikkaan ja lukea uudelleen sille kirjoitettu lause läheltä. Sitten valmistaudumme suorittamaan auringonlaskun ja kämmenen.

    On välttämätöntä siirtyä pois pöydästä etäisyydellä, jolla ylärivin kirjaimet ovat hyviä näkymiä ilman mitään rasitusta silmille. Valitsemalla ylimmän rivin (P) ensimmäinen kirjain, sinun täytyy kääntää näkymä valkoisesta tilasta (piirustuspaperin puhtaasta osasta) kirjaimen oikealle puolelle tämän kirjaimen vasemmalle puolelle, liu'uttamalla itse kirjaimen kuva useita kertoja.

    Näky näyttäisi siis "hieroneen", "hioutuneena", eikä objektia tarvitse tutkia. Sama tekniikka on toistettava kirjaimilla B ja O. Siirrä tuoli sitten etäisyydelle pöydästä niin, että nämä kirjaimet ovat erottuvia, mutta eivät selvästi ja sulje silmäsi. Kun silmäsi on suljettu, sinun täytyy muistaa, että palautat mielesi silmän edessä täsmällisen kuvan P-kirjaimesta pöydällä.

    Suuntaa nenä kohti valkoista pintaa kirjaimen vasemmalle puolelle, sitten oikealle ja tee näin nopeasti pikku pyöreitä pään, liu'uttamalla mielen silmää esitettyä kirjainta pitkin. Avaa sitten silmäsi ja pidä samaa vastaanottoa samalla kirjaimella pöydällä. Tässä tapauksessa voit nähdä taulukossa P olevan kirjaimen selkeämmin.

    Kaikki sama on toistettava kirjaimilla B ja O. Kun suoritat tätä harjoitusta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että kun katse käännetään valkoiseen tilaan kirjaimen toisella puolella, niin se on kuin kaukana tämän katseen linjasta.

    Kun katsot tämän kirjeen toisella puolella olevaa valkoista kenttää, näyttää siltä, ​​että se liukuu pois näkökulmastasi, kuin jos jätät paikan ja näet valkoisen kentän uudelleen. Tämä illuusio täytyy välttämättä esiintyä, kun suoritetaan kuvattu harjoitus, koska sillä on suuri merkitys normaalin vision kehittämisessä.

    Tätä kirjaimen "käyttäytymistä" kutsutaan swingiksi tai shuttle-liikkeeksi. Ensimmäisen rivin kaikkien kolmen kirjaimen kiertämisen jälkeen sinun täytyy sulkea silmäsi ja kirjoittaa nämä kolme kirjainta nenänne kanssa. Avaa sitten silmäsi, ota syvään henkeä ja lue sana rentoutumista ylhäältä alas. Se voi tulla näkyvämmäksi.

    Jos tämä on totta, sinun täytyy lukea koko taulukossa oleva lause (”Rentoutuminen antaa minulle terävän näön”). Jos nämä sanat eivät ole selvästi näkyvissä, sinun pitäisi kuvitella, että luet niitä, määrittelemällä henkisesti, miten ne näyttävät pöydälle, koska tiedät tarkalleen, mitä siellä on kirjoitettu.

    Sitten sinun täytyy lukea samalla tavalla taulukon jokainen vaakasuora viiva, joka koostuu kolmesta kirjaimesta. Anna jokaisen rivin jälkeen silmät levätä ja tehdä kämmenen.

    Palmingin aikana voit muistaa mahdollisimman monta sanaa, jotka alkavat jokaisella tämän rivin kirjaimella. Horisontaalisten viivojen lukemista on jatkettava, kunnes kirjaimet ovat selvästi näkyvissä ilman jännitystä. Harjoituksen päätyttyä voit noutaa kumipallon ja leikkiä sen kanssa, lyömällä lattiaan, seinää vasten tai heittäen sen ja sieppaa sen joka kerta, ja samalla on katsottava sitä näyttävästi.

    ↑ R. S. Agarwalin harjoitukset

    R. S. Agarval ja myopia suosittelevat harjoituksen tekemistä tarkistuspöydän kirjaimen muistamiseksi. Viiden sekunnin ajan sinun täytyy katsoa mitä tahansa kirjainta, joka vilkkuu jatkuvasti. Tällä hetkellä kirjain muistetaan. Sulje sitten silmäsi ja yritä muistaa hänet ja luoda hänen henkinen kuvansa selkeämmin kuin katsellessasi.

    Tällaisten muistojen aikana voit avata silmäsi useita kertoja ja katsoa kirjainta yrittäen luoda uudelleen selkeämmän henkisen kuvan. Harjoituksen jälkeen visio paranee. Tämä tapahtuu, kun kirjain on näkyvissä yhtä hyvin sekä avoimilla että suljetuilla silmillä.

    ↑ Mykopian harjoituksia M. Windolfin järjestelmässä

    Yksi U. G. Batesin, M. Windolfin, opetusten seuraajista, kuntoilujärjestelmässään, kiinnittää huomiota majoituksen tekniikkaan tai näkökentän keskittymiseen.

    Hän kehitti useita harjoituksia silmän ulommille lihaksille - suora ja vino, tietoinen ohjaus, jonka mielestä hänen mielestään on kyse silmien oikeasta kohdentamisesta kyseiseen esineeseen.

    Muiden tutkijoiden mukaan tämä ajatus ei ole merkityksetön. M. Windolf uskoo, että likinäköisesti normaalin majoituksen kouluttamisen pitäisi koostua silmän vinojen lihasten ja suorien viivojen lievittämisestä. Viistot lihakset rentoutuvat edellä mainituilla harjoituksilla. Ja jännitteitä, suorien lihasten puristamista varten suoritetaan alla kuvatut harjoitukset, joita pitäisi tukea itsesuositus, vahvat tahtotut joukkueet. Tässä harjoituksessa tulisi tehdä jännitystä.

    Näiden harjoitusten toinen piirre on pitkä harjoitus, jolla saavutetaan tulos, kun se on visuaalisesti huomaamaton. Yhteinen harjoitus ja rentoutuminen ja painopiste johtavat kuitenkin nopeasti parempaan näkemykseen kuin vain rentoutumiseen.

    Ennen harjoitusten tekemistä, rentoudu silmiin tekemällä kämmenen. Sinun täytyy myös rentoutua ja kaikki kehon lihakset. Sitten sinun täytyy ottaa jonkin verran kirkas esine, kuten joulupallo, jossa on kimallus tai karkkia, foliopakkauksessa.

    Asettamalla se edessäsi, vilkku tai sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan, saavuttaen hyvän katseen molemmilla silmillä keskitetyllä kiinnityksellä, eli selkeämmällä näkymällä kyseisen kohteen keskialueesta, vaikka hyvä näkemys ei ole välttämätöntä ennen tämän harjoituksen tekemistä.

    Jatka katsomalla objektia ja vähentämällä vähitellen tämän keskialueen kokoa puristamalla silmän peräsuolen lihaksia, yritä vetää silmät syvälle pistorasioihin, mutta ilman jännitystä. On tarpeen kuvitella, missä nämä lihakset sijaitsevat, ja antaa heille käsky sopimuksen tekemiseksi, vedä silmämunat takaisin. Tällä hetkellä sinun täytyy jatkaa vilkkumista ja keskitarkennusta. Ensimmäisen harjoituksen jälkeen muutoksia ei todennäköisesti ole havaittavissa.

    Seuraavassa luokassa yritä tuntea peräsuolen lihasten jännitystä. Tällöin voi esiintyä epämiellyttävää tuskallista tunnetta, joka ilmenee, kun kuormitusta esiintyy muille lihaksille, joita ei ole aiemmin koulutettu aktiivisesti. Se muistuttaa pikemminkin tylsää päänsärkyä, mutta kulkee nopeasti sen jälkeen, kun kyseinen kohde on lopettanut näön keskittymisen.

    Harjoitukset silmille, joilla on likinäköisyys

    Lyhyesti on näköhäiriö, jossa henkilö menettää kykynsä nähdä etäisyydessä sijaitsevia esineitä, mutta samalla hän näkee hyvin, mikä on lähellä. Tämä patologia esiintyy hyvin usein - tilastojen mukaan jokainen kolmas planeettamme asukas kärsii. Yleensä tämä tauti alkaa kehittyä 7–15-vuotiailla lapsilla, ja sitten se pysyy samana tai pahenee.

    Vision säilyttämiseksi on välttämätöntä seurata huolellisesti sen tilaa, mutta myös tehdä säännöllisesti silmäharjoituksia likinäköisyydelle.

    Ihmiset, joilla on 100-prosenttinen visio, näkevät selkeästi esineet, koska niiden kuva kulkee silmän optisen järjestelmän läpi ja keskittyy tiukasti verkkokalvoon. Lyhyesti, ihanteellisen kuvan kohta on verkkokalvon edessä, ts. silmämunan sisällä. Siksi kuva näyttää epäselvältä. Tätä kuvaa kuitenkin havaitaan vain, jos silmään tulee tiukasti rinnakkaisia ​​valonsäteitä, mikä tapahtuu, kun henkilö tarkastelee etäisyyttä.

    Läheisistä kohteista peräisin olevat valonsäteet vaihtelevat hieman. Tällaisilla säteillä myopiiri pystyy selviytymään - taittumisen jälkeen esineen kuva putoaa verkkokalvolle ja näyttää selvältä.

    Näin ollen kaukana sijaitsevien esineiden kuva ei pääse silmän verkkokalvoon kahdesta syystä:

    • silmämunan muoto on epäsäännöllinen (pitkänomainen);
    • Silmän optinen järjestelmä heijastaa valoa liikaa.

    Harvinaisissa tapauksissa on myös yhdistetty variantti - yhdessä henkilössä molemmat viat voidaan yhdistää. Niiden negatiivisen vaikutuksen vähentäminen visioidemme laatuun auttaa lataamaan likinäköisyyttä, joka sisältää useita tehokkaita harjoituksia silmille.

    Monimutkaiset harjoitukset silmille, joilla on likinäköisyys

    Seuraavia visioihin liittyviä harjoituksia suositellaan suorittamaan systemaattisesti. Tutki niiden kuvaus ja esittele koko toteutusprosessi. Kiinnitä erityistä huomiota vivahteisiin. Esimerkiksi ilmaisu "sujuvasti" harjoituksen kaikista toimista olisi otettava kirjaimellisesti. Yritä myös noudattaa tiukkoja hengityssuosituksia - lihakset tarvitsevat enemmän happea voimistelun aikana. Älä unohda, että ei ole tärkeätä nähdä visuaalisten harjoitusten määrä, vaan niiden laatu ja säännöllisyys.

    Lataaminen verenkierron parantamiseksi silmissä

    Verenvirtauksen nopeuttamiseksi ja kudosten kyllästämiseksi hapella suositellaan, että seuraava silmätiheys tehdään likinäköisyydellä.

    1. Harjoitus 1. Siirrä silmäsi vasemmalle ja oikealle suorassa linjassa.
    2. Harjoitus 2. Toista edellinen harjoitus muuttamalla suunta ylös ja alas.
    3. Harjoitus 3. Käännä silmäsi myötäpäivään ja vastapäivään.
    4. Harjoitus 4. Sulje silmäsi tiiviisti ja avaa silmäsi leveäksi.
    5. Harjoitus 5. Siirrä silmäsi viistosti vasemmasta alakulmasta oikealle ja päinvastoin.
    6. Harjoitus 6. Pidä silmäsi lähellä nenää.
    7. Harjoitus 7. Vilkkuu nopeasti ja usein.
    8. Harjoitus 8. Kiinnitä pieni merkki ikkunalasiin ja siirrä sen jälkeen puoli metriä. Katso vuorotellen etiketissä, sitten suoraan sen takana sijaitsevassa paikassa, joka sijaitsee etäisyydellä. Lataus on valmis!

    Voimistelu vähentää silmän rasitusta ja vahvistaa silmän lihaksia myopiassa

    Alla kuvatun latauksen säännöllinen suorittaminen silmien myopian silmissä johtaa vähitellen silmän lihasten tilan parantumiseen - ne tulevat vahvemmiksi ja kestävämmiksi.

    Harjoitus 1. Avaa silmäsi ja yritä piirtää kahdeksan ilmaa. Tee se hitaasti ja sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä. Toista 5-7 kertaa.

    Harjoitus 2. Vedä oikeaa kättä eteenpäin, nosta se silmäsi tasolle. Katsokaa peukaloa muutaman sekunnin ajan. Siirrä sitten käsi sujuvasti oikealle, ottamatta silmäsi pois kiinteästä pisteestä. Pään pitää olla suorassa. Toista sama harjoitus vasemmalla kädelläsi. Tee kompleksista 5-7 kertaa.

    Harjoitus 3. Katsokaa muutaman sekunnin ajan suoraan eteenpäin ja nosta kättäsi niin, että sormesi on 30 cm päässä silmistäsi. Katsokaa häntä ja sitten pois. Toista harjoitus 10-15 kertaa.

    Harjoitus 4. Nosta kättäsi ja aseta sormi 30 cm: n etäisyydelle silmistäsi. Katso sen kärki 5 sekuntia. Sulje sitten vasen silmäsi ja katso edelleen oikealla. Tämän jälkeen avaa vasen, sulje oikea ja toista harjoitusta likinäköisyydelle. Tee 10-12 kertaa.

    Harjoitus 5. Laajenna kättäsi kynällä. Siirrä se sivulta toiselle katsomalla häntä silmäsi kanssa. Harjoitusta tehtäessä pään tulisi pysyä liikkumattomana.

    Harjoitus 6. Aseta jalat olkapään leveydelle ja kädet hihnaan. Käännä päätäsi hitaasti vasemmalle ja oikealle ohjaamalla katseesi matkan suuntaan. Toista nämä harjoitukset likinäköisesti 20 kertaa kumpaankin suuntaan.

    Harjoitus 7. Avaa silmäsi leveästi, sitten piiskaa ja laske sitten silmäluomesi. Toista 20 kertaa. Tämä harjoitus silmien kanssa, jolla on likinäköisyys, on erittäin hyödyllinen, ja sen tarkoituksena on varmistaa, että henkilö voi nähdä mitään esineitä, jotka eivät näy. Voimistelu on ohi!

    Miten silmävaunut toimivat likinäköisyydellä?

    Voimistelu silmien silmissä on terapeuttinen vaikutus, koska kaikki harjoitukset auttavat palauttamaan ja parantamaan silmäkudosten verenkiertoa, kouluttamaan silmien lihaksia ja näin parantamaan näöntarkkuutta. Voimistelu (likinäköisyys) on tehokkain, kun sitä käytetään yhdessä lääkityksen, korjaavan ja fysioterapian kanssa.

    Suositukset harjoitusten tulosten parantamiseksi likinäköisesti

    Jotta voimistelukompleksin harjoitukset voisivat toimia tehokkaammin silmiin, joilla on likinäköisyys, on valittava optimaalinen ruokavalio: tasapainoinen ruokavalio, jossa on proteiineja ja hiilihydraatteja ja riittävästi vitamiineja silmille. Ryhmän A, E, C vitamiinit yleisessä käyttökohteessa lisäävät visio (keskimäärin) noin kymmenen prosenttiyksikköä.

    • Ryhmän A vitamiineja löytyy munista, porkkanoista ja avokadosta.
    • E-ryhmän vitamiinit - vehnän, rukiin, pähkinöissä ja kaloissa.
    • C-vitamiinia esiintyy suurina määrinä tuoreissa hedelmissä ja jos lähimmässä myymälässä ei ole tuoreita hedelmiä, voit käyttää itse tekemiäsi hilloja ja hilloja. Luumuja, appelsiineja voidaan käyttää tärkeimpinä raaka-aineina, ja viburnum ja mustikat ovat erityisen runsaasti C-vitamiinia. Mustikoista valmistetut valmisteet ovat silmäilijöiden tärkeimmät suositukset likinäköisyyden alkuvaiheessa, ja jos niitä käytetään rinnakkain silmänharjoitusten suorittamiseen likinäköisyyden kannalta, sillä voi olla erittäin hyvä tulos.

    Voimistelu silmien kanssa likinäköisesti: palauta visio ilman leikkausta

    Lähi-silmäisyys on tuttu lähes kolmannekselle maailman väestöstä. On paljon ihmisiä, jotka eivät näe kaukaa, ja niiden määrä kasvaa. Joskus visio alkaa heikentyä lapsuudessa ja joskus aikuisilla. Välttämällä likinäköisyyden ulkonäköä, pysäyttämällä sen etenemistä ja jopa parantamalla näköä - kaikki tämä voidaan tehdä tekemällä voimakkaasti voimistelua silmien silmissä. Tekemällä tällaisia ​​harjoituksia hyvä tapa voit säilyttää erinomaisen vision jo vuosia.

    Kuinka hyödyllinen voimistelu myopia

    Silmäharjoitusten tehokkuus riippuu suurelta osin likinäköisyydestä ja komplikaatioiden läsnäolosta. Korkean asteen myopia, erityisesti monimutkainen, yksin voimistelu ei onnistu eroon siitä. Voimistelu on kuitenkin erittäin tehokasta, jos silmän lihaksen kouristuksesta johtuva ns. Likinäköisyys on vähäistä, etenkin ns. Siksi kysymykseen, voidaanko korjata likinäköisyyttä harjoituksilla, voimme vastata turvallisesti: kyllä, ainakin yksi sen muodoista. Voimistelu helpottaa majoituksen kouristusta ja parantaa näkökyvyyttä. Tässä artikkelissa löydät parhaat harjoitukset silmille.

    Harjoitusten tekeminen onnistuu:

    • rentoutua spasmisten silmien lihakset;
    • lisätä veren virtausta näköelimissä;
    • aktivoi aineenvaihduntaprosessit;
    • parantaa majoitusta;
    • tee silmän lihakset vahvemmiksi.

    Asianmukaisesti rakennettu voimistelu kamppailee aktiivisesti likinäköisyyden kanssa.

    Voimistelu silmien lihasten rentoutumiseen ja harjoitteluun

    Erinomainen vaikutus on harjoittaa likinäköisyyksiä, joiden tarkoituksena on poistaa visuaalinen väsymys ja joka kokee päivittäin enemmän stressiä. Tämä on sopivin monimutkainen koululaisille, opiskelijoille, toimistotyöläisille, jotka viettävät useita tunteja tietokoneen, tabletin, puhelimen näytön edessä. Harjoitukset auttavat rentoutumaan visuaalisia elimiä, mikä on erityisen tärkeää tällaisen näköhäiriön, kuten likinäköisyyden, kannalta.

    Tässä on kuntosali:

    • Piirrä hitaasti kahdeksan ulkonäkö yrittäen tehdä suurimman amplitudin. Tee 6 toistoa.
    • Tulevaisuudessa, aseta suora käsi kohotetulla sormella silmää vasten. Liikkuminen raajan oikealle siirtämällä näkymää samaan paikkaan kääntämättä päätä. Toista sitten toisella kädellä. Pää on kiinteä, vain silmät liikkuvat. Tee 6 toistoa.
    • Laita sormi 30 cm: n etäisyydelle kasvoista, valitse piste pois samalla tasolla. Katsokaa sormea. Sitten aloita katseleminen etäpisteestä ja taaksepäin 12-15 kertaa ja vahvista 5 sekunnin ajan molemmissa kohteissa. Pää pysyy liikkumattomana.
    • Pysyvä ja odottamassa kääntäkää hitaasti päätäsi, kun katselet päätäsi. Tee 10-15 kierrosta.
    • Sulje silmäsi tiukasti 3 sekuntia ja avaa silmäsi 5 sekuntia. Tee 15-18 toistoa. Tämä harjoitus yhdistää lihakset täysin.

    Visuaalisen laitteen lihasten koulutus on yksi tärkeimmistä suun- nista harjoittaa silmien likinäköisyyttä.

    Voimistelu verenkiertoa varten

    Harjoitukset myopiaa vastaan ​​voivat lisätä verenkiertoa silmissä. Verenkierto on elintärkeää ihmisen näkökyvyn monimutkaisen laitteen normaalille toiminnalle: silmämunien on oltava täysin kyllästyneet hapella.

    Tässä on tehokas harjoitusjoukko silmille, joka parantaa verenkiertoa:

    • Siirrä näkymää vaakasuunnassa molempiin suuntiin.
    • Samankaltainen liike, mutta pystysuunnassa.
    • Seuraavat liikkeet ovat pyöreitä.
    • Blink intensiivisesti, sulkemalla silmänsä ja avaa silmänsä.
    • Silmien leikkaaminen yrittäen nähdä nenäpää.
    • Laita etiketti ikkunalasiin, etsi esine lasin taakse ja katsele vuorotellen niitä.

    Vahvistamalla veren virtausta parannetaan näköelimien saatavuutta hapella, aktivoituu solujen ravitsemus.

    Kiinan voimistelu

    Niiden harjoitteiden joukossa, jotka näkyvät silmänräpäyksessä, yksi ensimmäisistä paikoista on kiinalaisten voimistelun silmissä. Kiinalainen lääketiede tunnetaan kaikkialla maailmassa antiikin tietämyksenä, joka kohtelee organismia monimutkaisena kompleksina, jossa kaikki on toisiinsa yhteydessä ja että jokaisella elimellä on omat biologisesti aktiiviset kohdansa, ja toimimalla niihin on mahdollista parantaa tiettyjä elimiä. Myopisten silmien kohdalla on pisteitä.

    Voimistelu sisältää neljä perusharjoitusta:

    • Vaikutus kulmakarvassa sijaitsevaan Qing-min-pisteeseen: hieronta 35 ympyrää erittäin kevyellä kosketuksella.
    • Syb-ai-pisteen stimulointi posken keskellä: myös 35 liikettä ympyrässä käsien sormilla.
    • Tee 35 pehmeää hanaa Tai-Yang-pisteessä kulmakarvan pään ja silmän ulkokulman väliin.
    • Yhteenvetona voidaan todeta, että voimistelu on hierottava varovasti ensin ylempi, sitten alempi silmäluomen.

    Mistä löytää tärkeitä vaikutuksia koskevia pisteitä, voit selvittää tästä videosta:

    Tällainen voimistelu ei sisällä silmien lihaksen suoraa koulutusta, mutta sillä on erittäin myönteinen vaikutus näkökykyyn.

    Avetisov-menetelmä

    Professori E.S. Avetisov on kehittänyt harjoituksia näön lyhentämiseksi, joilla on myönteinen vaikutus lapsille ja aikuisille. Hänen tekniikkansa tarjoaa useita tapoja kouluttaa näkösi kotona. Se poistaa erinomaisesti majoituksen kouristukset, rentouttaa sylinterilihaksia.

    Tässä on monimutkainen:

    • Istuma-asento, suorista selkäsi, älä kallista päätäsi. Purista silmäsi tiukasti ja avaa sitten, vilkkuva taajuus on 5 sekuntia, toista 6-8 kertaa.
    • Se istuu samassa asennossa muutaman minuutin ajan niin nopeasti ja intensiivisesti kuin mahdollista.
    • Pysykää, venyttele oikeaa kättäsi edessänne, lopeta katsomalla yhtä sormista, sitten vähitellen tuo lähemmäksi silmiäsi, katso sormeasi pysähtymättä kunnes kuva zadvoitsya. Tee 6-8 toistoa.
    • Asettamatta asemaa, seisoasi, laita sormesi silmienne eteen 30 cm: n etäisyydellä, katselkaa vasenta silmääsi toisen käden kämmenellä 5 sekunnin ajan, sitten avaa ja tarkenna sormellasi kahdella silmällä. Toista se vasemmalla silmällä. Tee 6-8 toistoa.
    • Ota taivutettu käsi oikealle ja yritä tutkia sormea ​​ja toista sitten toiseen suuntaan. 10 harjoitusta.
    • Kahden minuutin silmähieronta sormilla istuma-asennossa, sitten sarja silmämunoja 3 sekuntia 4 kertaa.

    Avetisov-tekniikka on osoittautunut suureksi korjaamiseksi likinäköisyydelle.

    Norbekov-menetelmä

    Tohtori M. Norbekov kehitti koko järjestelmän vision palauttamiseksi, jota hän kuvasi kirjassaan. Hän on koonnut suuren joukon harjoituksia, joita hän käyttää silmätietoisena harjoituksena, jossa on huomattava vaikutus näön parantamiseen. Suorista olkapäät ennen voimistelua, suorista selkäsi ja viritä positiivinen.

    Tämä menetelmä näön parantamiseksi, mukaan lukien likinäköisyys, koostuu kahdeksasta harjoituksesta:

    1. Kun katsot suoraan eteenpäin, käännä silmäluomet mahdollisimman korkealle ja henkisesti jatka ylöspäin suuntautuvaa liikettä, ikään kuin otsaan. Älä heitä päätäsi takaisin.
    2. Sama periaate kuin ensimmäisessä harjoituksessa, mutta liike menee alas ja näyttää kuin kurkusta.
    3. Katsomme vasemmalle, henkisesti, kuten se oli, vasemman korvan läpi. Siirrä sitten silmät oikealle ja suuntaa näkymä oikean korvan läpi.
    4. Harjoitus "Butterfly". Näyttämällä sinun täytyy piirtää perhonen ääriviivat: kun pää on paikallaan, ulkoasu liikkuu vasemmassa alakulmassa oikeassa alareunassa, sitten vasemmassa yläkulmassa, sitten oikeassa alareunassa, vasemmassa yläkulmassa ja lopussa oikeassa yläkulmassa. Varmista, että lihakset eivät liikaa.
    5. "Kahdeksan": silmämme piirtää matemaattisen merkin äärettömyydestä, eli kahdeksan kuvasta, joka sijaitsee sen puolella. Lopussa vilkkuu lievittää tarpeetonta stressiä, kun olet suorittanut kaksi vaikeaa harjoitusta peräkkäin.
    6. Yritä nähdä nenänne kärki, sitten rentoutua silmäsi ja yritä nähdä, mikä on kummallakin puolella, mutta katsot suoraan eteenpäin. Sitten katsotaan vuorotellen nenästä - hänen edessään - sivuseinämillä.
    7. Laita molemmat etusormet nenäpäähän lähelle, katso niitä kahdella silmällä. Sitten alkaa hitaasti työntää heidät erilleen toisistaan, yrittäen nähdä yhdellä silmällä vasemman käden sormea ​​ja toisella - oikealla, kytkemällä visuaalisen kentän sivureunat.
    8. Viimeinen harjoitus on ulkoasun hidas liike mahdollisimman suuressa ympyrässä, kuten kellon edessä.

    Tällaisten harjoitusten suorittaminen visioon on kotona helppoa, ja ne antavat valtavan vaikutuksen.

    Kutsumme sinut katsomaan videota, josta löydät tarvittavat harjoitukset Norbekov-menetelmän mukaisesti. Voit suorittaa ne kanssamme joka päivä, sillä sinun tarvitsee vain suorittaa video:

    Voimistelu ja likinäköisyys Zhdanovissa ja Batesissa

    Zhdanovin ja Batesin tekniikoihin kuuluvat harjoitukset vision palauttamiseksi likinäköisyydestä, jotka ovat osoittautuneet erinomaiseksi keinoksi pienten likinäköisyyksien hoitamiseksi. Harjoitusten olemus - näkövammaisen maksimissaan. Harjoituksen pitäisi olla rauhallinen. Mitä vähemmän stressiä, sitä suurempi on mahdollisuus päästä eroon likinäköisyydestä.

    • Aseta pieni kuva kasvosi eteen, tutki se, sulje silmäsi ja luo kuva muistista.
    • Suljetut silmät edustavat heitä ennen kirkkaita värejä.
    • Kuvittele kukka yksityiskohtaisesti, katso se, yritä nähdä sisäinen silmä.
    • Kun silmät on suljettu, vedä henkisesti kirjain tai numero ja vähennä sen koko pienimmäksi.

    Tohtori Bates kehitti myös menetelmää - käyristystä, jonka myöhemmin muut tekijät tekivät useita harjoituksia.

    palming

    • Hiero kätesi niin, että ne lämpenevät. Sulje sormet, laita kämmenesi kasvoillesi ja sulje silmäsi.
    • Tunne käsistä tuleva lämpö, ​​keskittyä tunteeseen, rentoudu mahdollisimman paljon.
    • Vietä tässä tilassa niin paljon aikaa kuin sinusta tuntuu mukavalta.

    Tämä rentouttava tekniikka valmistautuu täydellisesti tekemään muita harjoituksia silmille.

    Esimerkiksi tässä videossa kuvattu Dr. Zhdanovin kompleksi:

    Corbett-tekniikka

    Tohtori M. Corbettin menetelmä perustuu perustana silmätautien testaukseen tarkoitettuun klassiseen aakkosjärjestykseen, joten harjoitusten suorittamiseksi likinäköisyyden silmissä tarvitaan tällainen testitaulukko. Se ei ole vain ostettavissa, vaan myös itsenäisesti, ja Corbett suosittelee sitä. Tarvitsemme kaksi taulukkoa: A3-muoto ja pieni tasku.

    Ennen luokkaa sinun täytyy venyttää kaulan lihaksia ja rentoutua, valmistella silmäsi kämmenellä. Valoisassa huoneessa istua tuolilla kaksi metriä suuresta pöydästä. Ota pieni merkki käteen. Lue ensimmäinen rivi, lue se sitten ojitetulta kädeltä ja kääntä silmäyksellä 2 metrin päässä olevasta julisteesta. Siirry riviltä viivaan, kunnes saavut alareunaan. Rivien väliin, pista ja tee pari pyöreää liikettä pään kanssa.

    Tällainen silmäkoulutus antaa konkreettisen vaikutuksen näön parannukseen.

    Agarwalin menetelmä

    R. S. Agarwallan voimistelu perustuu myös visio-testauspöytään, jota kutsutaan Sivtsev-taulukoksi. Tämä vaihtoehtona voimistelu silmien kanssa myopia auttaa vähentämään likinäköisyyttä, koska ihmisen aivojen visuaaliset kuvat muodostavat hermoyhteydet.

    Harjoitus on seuraava. On syytä tarkastella yhtä taulukon kirjaimista 5-12 sekunnin ajan, sulje silmäsi ja yritä luoda tämä kirja mielessäsi sisäisen silmänne eteen ja yrittää visualisoida se mahdollisimman selkeästi. Tavoitteena on saavuttaa tulos, jossa henkinen kuva ei ole yhtä selkeä kuin julisteen kirjain.

    Tällainen psyykkinen veloitus silmistä auttaa parantamaan merkittävästi vision laatua ja palauttamaan sen terävyyden likinäköisyydellä.

    Windolf-menetelmä

    Tapa, jolla tohtori Windolf ehdottaa yksinkertaisia ​​harjoituksia silmille, jotta parannetaan näkemystä likinäköisyydessä, mikä voi merkittävästi parantaa kykyä mukautua - keskittyen kaukaisiin kohteisiin. Tehokkaan majoituksen avain Windolfin mukaan on kaikkien visuaalisten laitteiden lihasten kouluttaminen.

    Tässä on harjoitus silmän peräsuolilihaksilla:

    Suorita kämmentieto ennen aloittamista. Ota kiiltävä esine, kuten metallipallo. Vilkkuu, katso sitten palloa ja aloita keskellä olevan näkökentän kaventaminen yrittäen vähentää silmän lihaksia ja kuvitella, että kohde on vähentynyt. Yritä tuntea hyvin lihasten supistuminen, mutta älä ylitä niitä. Tällaiset terapeuttiset harjoitukset, jotka koskevat silmien likinäköisyyttä, auttavat parantamaan majoitusta.

    Voimistelu silmien likinäköisyydellä on hyvin tärkeä osa terapeuttisten toimenpiteiden kompleksia, se on saatavilla lähes kaikkialla - kotona, työpaikalla tauon aikana, koulussa koulun aikana. Tekemällä muutaman harjoituksen silmille oikean hyvän tavan, voit välttää likinäköisyyden kehittymisen ja parantaa näkökyvyyttä.

    Lisäksi suosittelemme lukemaan hyödyllistä artikkelia, jossa kuvataan lasten harjoituksia.

    Jaa tämä materiaali sosiaalisissa verkostoissa, jotta ystävät pitävät näkemyksensä niin yksinkertaisella ja vapaalla tavalla, kuten silmävaellolla. Merkitse tämä artikkeli kirjanmerkiksi ja harjoita silmälasitusta kanssamme joka päivä. Kaikki parhaat!

    Lisää Visio

    Syyt ohran silmään

    Suuri osa ihmisistä, sekä aikuiset että lapset, kärsivät taudista, kuten ohrasta. Tämä on hyvin kivulias ja epämiellyttävä silmäluomien tulehdus silmäripsien ympärille.syistäOhra on rintarauhasen tai silmäripsien follikkelien tulehdusprosessi, joskus tulehdus voi vaikuttaa koko silmäluomeen....

    Kuinka palauttaa visio kotona

    Visio on kyky nähdä ympärillämme olevat esineet. Nykymaailmassa on yhä enemmän ihmisiä, jotka kärsivät näköhäiriöistä. Näön kirurginen palauttaminen on erittäin kallista ja epämiellyttävää....

    Atropiini: käyttöohjeet, analogit ja arviot

    Atropiini on antikolinerginen ja antispasmodinen. Lääkkeen vaikuttava aine - atropiinisulfaatti, kuuluu alkaloidien ryhmään.Sen pääasiallinen kemiallinen piirre on kyky estää kehon M-kolinergisia järjestelmiä, jotka sijaitsevat sydämen lihaksissa, sileiden lihasten elimissä, keskushermostoon ja erittyviin rauhasiin....

    Miten valita ohraa hoitava lääke?

    Poikkeuksen esiintyminen vuosisadalla (ohra) on melko yleinen ilmiö. Tällainen kurja koulutus voi näkyä sekä lapsessa että aikuisessa. Tämä herättää monia kysymyksiä: miten taudin hoitoon, millaista lääkeä ohraa silmään sovelletaan....