Harjoitukset silmän lihasten kouluttamiseksi

Injektiot

Ja kuvitellaan, että visio on jättänyt meidät! Tämä on sellainen shokiterapia, joka on hyödyllinen, kun on liian laiska katsomaan elimistöäsi ja elimiäsi. Näkö, muuten, ei aina ole mahdollista palata ja palauttaa. Mutta voit estää sen häviämisen. Tätä varten on tarpeeksi noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä.

  1. Mahdollisuus levätä. Vain silloin, kun silmät saavat tarpeeksi lepoa, ne toimivat hyvin. Siksi on tärkeää pystyä rentoutumaan visuaalisia lihaksia.
  2. Oikea ravinto. Kyse ei ole vain yleisestä ruokavaliosta. On erittäin tärkeää antaa ravintoa silmille. Tätä varten on useita vitamiinikomplekseja. Kaikki ne on tuotettu eri muodoissa, eri nimillä, mutta niiden tehtävänä on vahvistaa näkökykyä, tehdä siitä vähemmän alttiita ärsyttäville tekijöille.
  3. Tehdä systemaattisia harjoituksia, vahvistaa lihaksia, rentoutua ja kouluttaa silmiä yleensä.

Täällä noin voimistelu ja puhuminen.

Yksinkertaisin harjoitus on käyristys. Se on eräänlainen lämpeneminen ja sitä käytetään useimmissa silmien koulutusohjelmissa.

palming

Harjoituksen suorittamiseksi on tarpeen jakaa 10-15 minuuttia vapaa-aikaa. Voit tehdä tämän harjoituksen kotona ja työssä. On suositeltavaa istua tuolilla, jossa on suora selkä.

Kätevin tapa on asettaa kyynärpäät pöydälle. Laaja levittää kätensä, sinun täytyy peittää heidän silmänsä. Ne on myös suljettava silmäluomien kanssa. Kun suljet molemmat silmät, sinun pitäisi istua tässä asennossa pari minuuttia (mieluiten 2-3), avata silmäsi ja katsoa neljää kulmaa alkaen ylhäältä oikealta.

Hengitys on pidettävä tasaisena ja rauhallisena. Hengitä nenän läpi, hengitä voi olla suun kautta. Vain hengitysnopeuden tulisi olla pieni ja hengitys syvä. Tällöin selän ja kaulan lihakset tulee rentoutua, mutta olla samalla suoralla linjalla. Siksi on erittäin kätevää suorittaa harjoitus pöydällä, istuen kovalla tuolilla.

Kirjaimet ilmassa

Nenästä kirjoittaminen antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua kaulan lihaksissa, jotka ovat hyvin tiukkoja työpäivän aikana. Ely Nimittäin happea kuljetetaan kaulan läpi verisuonten kautta silmiin. Harjoitus on myös parempi istuessaan. On tarpeen esittää lyijykynä nenäpäähän ja muodostaa muotoja, kirjaimia ja numeroita ilmassa. Suositeltu määrä jopa 10 kertaa.

Paras useista lähestymistavoista 2-3 kertaa. Silmät on suljettava, joten harjoituksen tekeminen seisomassa ei ole suositeltavaa. On myös hyödyllistä peittää silmäsi ja kuvitella, että lyijykynän käsissä yritä hahmotella lukuja silmäsi kanssa.

Katsokaa

Tämä harjoitus on hyvä apu vakavaan silmän rasitukseen. Voit tehdä sen istuen, seisomassa, makuulla. Voit tehdä tämän, laita kätesi hänen edessään avaamalla sormet. Käännä sitten pääsi vasemmalle oikealle, katsellen sormiasi, mutta pitämättä silmiäsi niihin keskittämättä niitä kaukaisiin kohteisiin. Tämän seurauksena on tunne, että kädet liikkuvat.

azminka

Yksinkertaisin harjoitus, jonka lisäksi kannattaa tehdä pääharjoitusten välillä. Kaikki on yksinkertaista täällä. Muutaman sekunnin ajan sinun täytyy puristaa silmäsi tiukasti, sitten rentoutua ilman, että keskität silmäsi.

Katse ympäri

Kuvittele pitkää osaa. Sinun täytyy ajaa silmäsi ensin vasemmalle, sitten oikealle ja niin vaakasuunnassa jopa 5-7 kertaa. Sen jälkeen voit rentoutua, lämmitä.

Ylös

Sama kuin sivuilla, sinun tarvitsee vain etsiä korkeintaan, yrittäen katsoa taaksepäin, sitten обратной alas.

Pyöreät liikkeet

Silmät on pyöritettävä ilman tarkennusta. Ensin yksi tapa, sitten then toinen. Riittää 3 sarjaa 2 kertaa. Liikuta hitaasti.

Diagonaalinen ilme

Kuvittele kirjain "X" edessäsi ja kävele lävistäjien läpi, ensin yhdessä suunnassa, sitten toisessa, alhaalta ylöspäin ja päinvastoin. Liikunta on myös hidasta. Kerran riittää.

vilkkuva

Se on osa tarvittavaa harjoitusta. Tätä varten on parasta istua alas, koska seisominen voi tuntea huimausta. On välttämätöntä vilkkua hyvin usein. Niin pian kuin mahdollista. Samalla limakalvo kostutetaan, mikä on erittäin tärkeää silmän lihasten vahvistamisessa.

Silmien hieronta

Nämä toimet on tehtävä erittäin huolellisesti sormillasi. Tätä varten laita yksi sormi silmämunaan, peitetty silmäluomilla. Sama pitäisi tehdä myös toisella, jonka jälkeen on tarpeen suorittaa hieronta käyttäen pyöreitä, erittäin kevyitä liikkeitä.

,,. ,.,, - (,, ),.,. -. ,.,,.

,.,,. :. ,. - :,., . .

  1. .,,. 10 12.
  2. , 20.
  3. , ,. 4 6.
  1. 4. 30-35. ,.. 3,. 10.
  2. . 20 30. 3 5... 3 5.,.

...

  1. ,,., .
  2. .,. 10.
  3. . 10.. 10.
  4. ,...,. 10..

:,,,. . . ,,.,.

,,,,. ,..

1. 30,,,.

2..,,.

8

3. :,,.,.

4..,.

, (, 2 ),,.

! ! -, /, -,..

,,

,

: (,.) ) ( ).

,,,,.,,.

.,,. .

,,.

,,.

( ): ( ),,,,.

:

  • ( );
  • ( );
  • (, );
  • ( ).

, ( ) ( ).

..,.,.

0,11-0,13. 0,045.

,

,,., - -..

, C,. (, ).

.

,,,,,,,.

.

:

  • , ( 10-13 );
  • ( 4-7 ), 15-20.

:

  • 4-5 ​​ 30 ;
  • ,.

.,,.

( ). ,,.

,,, .

(, ), (, ), (,,,, ).

,,..

- !

7

,,., .,.

. 5% ! -,,,.

, . ,.

,,. -, -, -. . -,.

, -, .,,.,.

, 3.

1. -, -.,,.,,., :.,,. 3-4.

2.,,.,,.,,.

3..,,.,,.,.,,..

,,.,,,.

,,.,,.,..

. . 3-.,,,,.

,,, ..,..

,,,,.,,,. : -, -, -, -.

: ?,,.,.

?,.,.,. !

,,.,,.,.

.,,., !,,.

,,. : ? -,.,.

,. ,,,,,,,,. !

,..,,.

, 2-3. ? :,.

. .. :.

,,,. !,.

, .,,.,,,,,.,.

, ,.

,,,.

,,. :,,.

, !,,,,.

, .,,.

! :, :,,, .

, :, .

, ., . ,.

,,,., .,,,,,. !

, ,,,.,,.,,,,.

.

  1. .
  2. .
  3. ,.
  4. (,,..).
  5. .

,., , ., .

, ,,.

,.

, !, !,., !,,,,.

,,.,,,.,.,,.

,.,,,,,,,,.

,,. !

,,,. , ,

- 3-5, . 7-8.

,, ? -,,. .

..,,. !.

-, 1-2.,.

: 1-2.,,., ., .

-, ,,. -,,.,.,,,,.

, ,,,., ,,.

. :,,,,..

,, 10-15.

, . ,,.

:,,., - :,.. .

,,. ?.

,.,.,,.,.

,...

,,.,.

,.

. 30-40,. 5.

..,.,,,.

, ..

, -.,. ,,,.

, . :, - .

. !

,,.

,,,.., !

, !.

,.,,,,. -,,.

,,,,.

,,,, .



.


.


.

,



!

,.

(,.) ),. 3-4.

: , .. :., .

.,,,,..

,,. ,., .

ӻ

,.,,,..

., .

,, - : ?!.,,, : ?,,, : ?.

,,,,.,,.

,,,,,.,,,,.

( ), . :,,,,,,, -.,,,,,,.,,,, ?

? ?,.,,., ( ).

,,,, ., .,.,.

,.,.,,,,,,. .

,, . .

,. :., :,.

,, .

  • 30% .
  • 30%,.
  • 20%,,.
  • 20%.

20% 5%.,,. 10%,.

,, :,,,,,,,,. .

.

, !
!

!

,
,
,
, !

!
!
,,,
!

?

,. ?,,. .

?

,,.,. .., ? 3,,.

( ? 3 ? 6 )., 30..

? 30. 10..

.,,,..,. ,, .

?

,,.,,,,,. . :

4 2.,,.,,,.,.,,.,.,,.

,,. -..,.,.

,,,.,,. -,.,,.

. . ,..

?

,,,.. ., :

  • , ;
  • ;
  • ;
  • , ;
  • ;
  • .

,. . -,,.

?

,,,.

:

  • ..
  • ,,., .
  • ., .

,,.

,,., -.,. , :

1.,,. 7-8.
2...,... 7.
3., 30.,.,,.
4.,, 30. 5-10.


5. .,.,.
6.. . 20.
7.,.,. 15-20.

., 2-3.,.

- ...

.

.,.,,,,,. -,,.,,, -., ., λ ̻..

- :

1. 30 3..,,. 3.,.
2. - 30 1,5.,,. ,. ..
3. -.,.,.
4. -..,.., 25. -.,.,,.
5., 3-5.. 3 5-.
6. .,.,.

,, :

1.,.
2.., -.

-,..

,, .

...,. ,.,,. ,..

1. 2.,.,,.. 2-3.
2.....
3.,,.,. ..

.,,,.

,... ... 7,5, 5, ~ 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0,3. 12. 12. ..,..

.,.,,.,. .,.,.,.,.

..

.. . -. :

1. - 30..,,.


2.,.., 1,5.
3..
4..,,.,..,,.,,.

.

,. ., .,.,,,.

:

1. 30-40.,.,.
2..,,...

,...,,.

,. . :

  • ;
  • 3 ;
  • ;
  • ;
  • 3.

.. ػ.,, 12. 4... :

  • , ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ,.

. :

  • , ;
  • , ;
  • , ;
  • ,, ;
  • ,,, ;
  • .

. ,,,.

., :

1.,..,,.
2.,,.
3. ..
4.,,.. 8.
5...,..
6.,.,,,.,.

..

,,...


. 5 :

1.,, 5. 6-8.
2. 15,. 5-6.
3.,.
4.. 3.
5.,.,.

. 3 :

  • 12, ;
  • 12 ;
  • 6,.

. :

  • ,, 30, ;
  • ,, ;
  • ,, ;
  • -,,, 30., 2. 5.

,,., .,.

Lisää Visio

Silmät kylvyn jälkeen sattuu: miksi ne punastuvat tai häipyvät, valokuvat ja

Silmät kylvyn jälkeen sattuivat: mitä meidän pitää tehdä?Höyrysauna (varsinkin jos käytät höyrysaunaa pitkään ja ei noudata suosituksia), positiivisten tunteiden ja parantavan vaikutuksen lisäksi voi aiheuttaa epämukavuutta....

HILOZAR rinnassa

Apuaineet: vedetön sitruunahappo, natriumsitraattidihydraatti, vesi.10 ml - alkuperäiset muovisäiliöt (1) - pahvipakkaukset.Lääke "HILOZAR-KOMOD kosteuttava silmäliuos" on natriumhyaluronaatin ja dekspantenolin (provitamiini B) vesiliuoksen yhdistelmä....

Silmätipat

Silmätippoja käytetään silmälääkkeissä silmän etuosan, ulkovaippojen ja silmäluomien sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi. Tällaisilla aineilla voi olla erilainen vaikutus silmiin, ne sisältävät yhden tai useamman komponentin....

Suosittuja silmätippoja ovat Vizin, Tauphon, Innoxa ja Sustayn

Silmätippojen suosio johtuu suurelta osin tekniikan kehityksestä. Siitä lähtien, kun tietokone on lakannut olemasta pulaa, ja siitä on tullut orgaaninen jokaisessa kodissa, toimistossa, koulussa - silmät ovat sallittuja maksimikuormitukseen....