Harjoitukset silmille: paras voimistelu vision säilyttämiseksi

Silmälasit

Nykyään monet viettävät suurimman osan ajastaan ​​tietokoneella. Tämä vaatii maksimaalista silmän rasitusta, josta koemme epämukavuutta, kuivuutta, väsymystä. Nämä näennäisesti vähäiset oireet ovat ensimmäisiä näköhäiriön oireita.

Vaikka ihmisellä olisi sataprosenttinen visio, hän tarvitsee silti hyvää lepoa. Tämä auttaa erityisiä harjoituksia silmille.

”Silmät työskentelevät lihasten ja lihasten takia,” silmälääkäri sanoo. ”On parempi tehdä liikkeitä silmillä aamulla tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Jokainen harjoitus toistetaan 5-30 kertaa, aloita pieni, lisää kuormitusta vähitellen. Liikkeet ovat sileitä, ilman nykäyksiä, on hyödyllistä vilkkua harjoitusten välillä. Älä unohda ottaa pois lasit tai piilolinssit.

7 parasta harjoitusta vision ylläpitämiseksi, palauttamiseksi ja parantamiseksi:

Harjoitus 1. BLINDS

Vilkkaa nopeasti ja helposti 2 minuutin ajan. Se parantaa verenkiertoa.

Harjoitus 2. KATSO ILMAAN

Tee kohta muovailusta ja veistä lasille. Valitsemme kaukaisen objektin ikkunan ulkopuolelle, muutaman sekunnin ajan katsomme etäisyyttä, sitten siirrämme silmämme pisteeseen. Myöhemmin voit vaikeuttaa kuormitusta - keskittyä neljään eri etäisyydelle.

Harjoitus 3. BIG EYES

Istu suoraan. Sulje silmämme tiukasti 5 sekuntia ja avaa ne sitten leveiksi. Toista 8-10 kertaa. Vahvistaa silmäluomien lihaksia, parantaa verenkiertoa, auttaa rentouttamaan silmien lihaksia.

Harjoitus 4. MASSAGE

Kun molemmat kädet ovat kolme sormea, paina ylemmät silmäluomet varovasti 1-2 sekunnin kuluttua, poista sormet silmäluomista. Toista 3 kertaa. Parantaa silmänsisäisen nesteen kiertoa.

Harjoitus 5. HYDROMASSAGE

Huuhtele silmäsi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla. Aamulla - aluksi huomattavasti kuumaa vettä (polttamatta sitä!), Sitten kylmä. Lepotilassa kaikki on päinvastaisessa järjestyksessä: pese kylmällä, sitten kuumalla vedellä.

Harjoitus 6. KUVAUS KUVA

Ensiapu silmille - sulje ne muutaman minuutin ajan ja kuvittele jotain miellyttävää. Ja jos hierot kättäsi ja peität silmäsi lämpimillä kämmenillä, sormet ylittivät otsaansa keskellä, niin vaikutus on huomattavampi.

Harjoitus 7. "EYES EYES" (kuten kuvassa)

  • Katsomme ylös- ja alaspäin mahdollisimman suurella amplitudilla.
  • Piirrä ympyrä myötäpäivään ja taaksepäin.
  • Piirrä diagonaalin silmät.
  • Piirrä ulkonäkö.
  • Katso menee kaarelle - kupera ja kovera.
  • Katsokaa timanttia.
  • Piirrä silmät jousille.
  • Piirrä kirjain S - ensin vaakasuorassa asennossa ja sitten pystysuorassa asennossa.
  • Piirrämme silmillä pystysuora kaari, ensin myötäpäivään, sitten vasten.
  • Käännämme näkymän kulmasta toiseen neliön diagonaaleilla.
  • Pienennämme oppilaita nenäynsä koko hänen voimallaan, tuoden sormensa nenään.
  • Usein usein vilkkuu vuosisatojen ajan - kuten perhonen, joka paistaa siivet.

Kun työskentelet tietokoneessa, sinun on muistettava seuraavat asiat:

Visio-koulutus

Visio on aktiivinen prosessi, jota tukevat paitsi silmät myös aivojen työ. Silmien lisäksi visuaalinen järjestelmä sisältää hermoratoja, visuaalisia keskuksia. On huomattava, että jokaisen silmän visio erikseen, huonompi visio kahdella silmällä. Tämä johtuu aivojen tietojen käsittelystä. Itse asiassa silmä on kevytinformaation johtaja, joka sitten lähetetään visuaalisten reittien kautta aivokeskuksiin, missä se käsitellään. Tee tietokoneesta analogia? Jokainen ihminen elämän prosessissa kehittää oman "ohjelman" nähdä. Luonnollisesti ihmiset, joilla on silmäongelmia, kuten likinäköisyys, astigmatismi jne., Käsittelevät tietoja huonommin. Siksi viime aikoina on lisääntynyt vaatimus täydellisestä korjaamisesta ametropiassa lapsilla, joilla on lasit tai piilolinssit. Uskotaan, että tämä vaikuttaa edullisesti visuaalisen laitteen muodostumiseen.

Visio-koulutus ei ole tärkeää vain huono-silmäisillä ihmisille, vaan ne ovat myös erittäin hyödyllisiä terveille ihmisille. Lopulta silmämunan ravitsemuksen parantaminen silmien voimistelun kustannuksella on erittäin tärkeää silmän sisäisten rakenteiden pitämiseksi työolosuhteissa mahdollisimman pitkään.

Miten harjoitella näkökykyä

Tässä on 2 vaihtoehtoa.

Ensimmäinen tapa on tehdä erityisiä harjoituksia silmille. Tällainen voimistelu auttaa parantamaan silmän verenkiertoa, kouluttaa sekä ylimääräisiä lihaksia että siliarmasta, joka vastaa majoituksesta. Lisäksi silmäluomien harjoitukset auttavat ylläpitämään kudosmarkkeria, mikä vaikuttaa myönteisesti henkilön ulkonäköön.

Toinen vaihtoehto on käyttää erikoislaitteita.

Laitteiden hoito voi vahvistaa sylinterilihaksia, edistää binokulaarisen näön tuottamista, stimuloi verkkokalvoa, kun se on heikentynyt.

Tarkastellaan näitä menetelmiä tarkemmin.

Silmäharjoitukset

Silmätautilääkärit ovat yleisesti hyväksyneet ja suosittelevat paljon erilaisia ​​visuaalisia harjoituksia ja "epävirallisia", joita vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajat aktiivisesti edistävät (Bates, Norbekov, Zhdanov jne.)

"Viralliset" harjoitukset visioidesi kouluttamiseksi

Venäjällä silmälääkärien koulutuksen saaneita oli eniten koulutettu E.S. Avetisova. Tekniikka sisältää 3 harjoituskokonaisuutta, joiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa ja silmänsisäistä nestettä, kouluttaa silmän lihaksia ja harjoituksia majoituksen parantamiseksi.

Ensimmäinen ryhmä silmien harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa ja silmänsisäistä nestettä:

  1. Istu alas. Sulje silmäluomet 3-5 sekunnin ajan. Sitten avaa leveä samaan aikaan. Toista 6-8 kertaa. Voit tehdä harjoituksen jokaisesta vaiheesta hengittää ja hengittää.
  2. Istu alas. Vilkkaa silmäsi nopeasti 10-15 sekuntia. Toista 6-8 kertaa. Voit tehdä harjoituksen jokaisesta vaiheesta hengittää ja hengittää.
  3. Istu alas. Sulje silmäluomesi ja hiero ne varovasti sormillasi pyöröliikkeillä. Runtime 1 minuutti. Aseta ajastin. Älä paina silmää.
  4. Istu alas. Sulje silmäsi ja kolme sormea ​​kummallakin kädellä (indeksi, keski ja rengas), paina silmät ylempien silmäluomien läpi 1-3 sekunnin ajan. Älä työnnä kovaa!
  5. Istu alas. Käytä kunkin käden etusormia painamalla vastaavan kulmakaaren ihoa ja sulje silmäsi. Kun pidät ihoa, sormien tulee vastustaa ylempien silmäluomien ja otsan lihaksia. Toista 6-8 kertaa.

Toinen silmäharjoitusten ryhmä Avetisova ES, jonka tarkoituksena oli vahvistaa okulomotorisia lihaksia:

  1. Istu alas. Hidas silmän liike ylös ja alas. Katsokaa lattiaa, sitten kattoon. Yritä suorittaa liikkeitä vain silmillä, älä käännä päätäsi. Toista 8-10 kertaa.
  2. Istu alas. Liikkeet, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ensimmäisessä harjoituksessa, vain vaakasuunnassa. Toista 8-10 kertaa.
  3. Istu alas. Samanlaisia ​​harjoituksia, vain silmäliikkeet suoritetaan vinosti. 8-10 kertaa toistaa.
  4. Pyöreä liike silmissä. Ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään. Toista 4-6 kertaa.

Kolmas ryhmä harjoituksia visuaalisen harjoittelun harjoittamiseksi Avetisovin mukaan, jonka tarkoituksena oli parantaa majoitusmahdollisuuksia.

  1. Seiso. Odota edessänne 2–3 sekuntia, sitten käännä silmäsi oikean kätesi etusormelle, joka sijaitsee kasvosi edessä nenätasolla 25–30 cm: n etäisyydellä, laske käsi 3–5 sekunnin kuluttua. Harjoitus toista 10-12 kertaa.
  1. Seiso. Katsokaa etusormea, jota on vasemmalla kädellä laajennettu 2-3 sekunnin ajan. Sitten, taivuttamalla kättä, vie se lähemmäksi nenää, kunnes sormi alkaa hajota. Toista harjoitus 6-8 kertaa. Oikea liikunta, silmäsi levätä. Jos olet saavuttanut tämän, siirry seuraavaan harjoitukseen.
  2. Seiso. Se suoritetaan seisomassa. Etsi 3-5 sekuntia ulosvetyneen oikean käden etusormesta ja peitä vasen käsi vasemmalla kädelläsi 3-5 sekunnin ajan ja samalla taivuta ja suorista oikea käsi. Tee nyt sama, peitä oikea silmäsi oikealla kädelläsi. Harjoitus toista 6-8 kertaa.
  1. Seiso. Sitä kutsutaan "lasin etiketiksi". Tule 30-35 cm: n etäisyydelle ikkunalasista, joka silmän tasolla on kiinnitetty pyöreään värimerkkiin, jonka halkaisija on 3-5 mm. Merkitse kohde, joka kulkee tämän merkin läpi, merkitse esine visuaaliseen kiinnitykseen. Katsokaa merkkiä 1-2 sekunnin ajan (jos olet lasit, poista sitten lasit), siirrä katseenne 1-2 sekunnin ajaksi aiottuun kohteeseen. Siirrä nyt katse etikettiin ja sitten kohteeseen. Jotta ei aiheudu väsymystä, muista, että kaksi ensimmäistä päivää, jolloin oppitunnin kesto on enintään kolme minuuttia, seuraavien kahden päivän määrä voidaan nostaa viiteen minuuttiin ja kahden päivän kuluttua seitsemään minuuttiin. Harjoitus voidaan suorittaa paitsi kahdella, mutta yhdellä silmällä 2-3 kertaa päivässä 15-20 päivän ajan ja toista se systemaattisesti 10-15 päivän välein.

Myös laajalti käytetty on joukko harjoituksia N. Isaevan silmille, koska se voidaan suorittaa makuulla.

Harjoitus silmän numero 1
Voit suorittaa istunnon, seisomisen tai makuulla. Katsokaa molemmilla silmillä kulmakarvojen välissä ja yritä pitää katseen tässä asennossa viisi sekuntia. Lisää jokainen seuraavana päivänä yksi sekunti, kunnes harjoituksen kesto on yksi tai kaksi minuuttia.

Harjoitus silmien numero 2
Katso molemmat silmät nenäpäähän ja pidä katseenne tässä asennossa viisi sekuntia. Lisää yksi sekunti päivässä, kunnes saat istunnon yhdestä kahteen minuuttiin.

Harjoitus silmän numeroille 3
Se voidaan suorittaa myös istuessaan, seisomalla tai makuulla. Katso molemmilla silmillä vasemmalla olalla ja pidä katseenne tässä asennossa viisi sekuntia. Lisää yksi sekunti päivässä, kunnes oppitunnin kesto on 1-2 minuuttia päivässä.

Harjoitus silmille № 4
Se suoritetaan samalla tavalla kuin kolmas, vain tällä kertaa molemmilla silmillä oikealla olalla. Pidä katseen viiden sekunnin ajan. Tämä harjoitus on myös saatettava yhdestä kahteen minuuttiin päivässä.

Harjoitus silmän numeroille 5
Käännä molemmat silmät myötäpäivään kiinnittämällä näkymä kulmakarvojen ja nenän kärjen väliseen tilaan ja tee sitten sama vastakkaiseen suuntaan. Toista harjoitusta neljä-viisi kertaa.

Tämä harjoitusjoukko voidaan suorittaa milloin tahansa päivän aikana enintään kerran päivässä. On tärkeää, että istunnon aikana ei tunne kipua silmissä. Epämiellyttäviä tunteita voi esiintyä, jos harjoitukset suoritetaan väärin tai yliannostus on tapahtunut.

Harjoitusten aikana jotkut suosittelevat erikoislasien käyttöä visioimiseksi, esimerkiksi perivatiiviset (lävistetyt) lasit. Periaatteessa voit osallistua niihin, vaikka se ei anna mitään etuja.

Voit suorittaa näiden kahden kompleksin harjoitukset harjoittelemalla "epävirallisia" menetelmiä. Lisätietoja palmingin tekniikasta löytyy linkistä.

En anna luetteloa epätavallisista harjoituksista näön kouluttamiseksi, koska kaksi ensimmäistä kompleksia riittää saavuttamaan positiivisen vaikutuksen silmiin - lievittämään visuaalista väsymystä, vahvistamaan lihaksia, parantamaan silmäripun verenkiertoa. Joissakin tapauksissa tällainen voimistelu voi subjektiivisesti parantaa näkemystä, lievittää majoituksen kouristuksia.

Visio-koulutus

Moderni maailma on antanut meille monia teknisiä laitteita ja visuaalisten laitteiden koulutusta.

Laitteet Vizotron, ambliokor sateenkaari, pettää, tietokoneohjelmat "Kukka" ja niin edelleen.

Kaikkia näitä laitteita käytetään laajalti silmäklinikoissa eri silmäsairauksien hoitoon.

Novokuznetskissa näiden laitteiden lisäksi väriterapiaa käytetään onnistuneesti. Erityisesti A. Yu: n klinikka Rossoshansky on edelläkävijä tällä alalla, joka hoitaa silmäpatologiaa onnistuneesti aikuisilla ja lapsilla. Tällainen integroitu lähestymistapa antaa parhaat tulokset. Lisäksi potilaiden ei tarvitse ostaa kalliita laitteita. Muutama hoitokurssi vuodessa riittää näön aktiiviseen koulutukseen.

No, lopuksi annan pari harjoitusta visiointiin kuvissa. Tulosta, ripustaa seinälle ja harjoitella) Toinen joukko harjoituksia silmille

Vision palauttaminen Batesin menetelmän mukaisesti

Lääketieteellisen tutkimuksen mukaan yleisimmät näkövamman syyt ovat toiminnallisia häiriöitä, jotka useimmiten voidaan ratkaista yksinkertaisten ja luonnollisten hoitomenetelmien avulla ilman leikkausta, silmälaseja tai piilolinssejä.

Sisältö

Tässä artikkelissa käsitellään tehokkaimpia tapoja palauttaa visio, jotka ovat osoittautuneet likinäköisyyden, hyperopian, astigmatismin ja muiden näkövikojen hoidossa. Hoidon tehokkuus ja nopeus riippuu rikkomisen monimutkaisuudesta, sen kestosta ja lääkemääräysten täytäntöönpanosta.

Neuvojen ja suositusten laiminlyönti, silmien liikakäyttö, liiallinen työ, fyysinen ja henkinen stressi sekä epäterveellinen ruokavalio voivat hidastaa merkittävästi hoidon etenemistä, ja joissakin tapauksissa se pysähtyy kokonaan. Tämän välttämiseksi on noudatettava huolellisesti kaikkia ohjeita hoidon aikana ja sen jälkeen.

Näön heikkenemisen syyt

Dr. Batesin tutkimuksen mukaan näön heikkenemisen pääasiallinen syy on psykologinen ja fyysinen ylijäämä, joka johtaa asumishäiriöihin - kyky nähdä kaukaiset ja lähellä olevat esineet yhtä selvästi.

Toisin kuin vakiintunut stereotyyppi, näön keskittyminen ei johdu vain linssin kaarevuuden muutoksesta, vaan myös silmän muodon muutoksesta, koska silmämunan ulkoiset lihakset vaikuttavat silmän liikkeeseen kaikissa suunnissa.

Tiettyjen silmälihasten ryhmien supistumisen vuoksi silmän takaseinä on lähestymässä tai siirtymässä pois riippuen siitä, keskitytäänkö kaukaisiin tai lähellä oleviin kohteisiin. Niinpä monet näkövammaiset ovat vain silmän ulkoisten lihasten toimintahäiriöstä johtuvia majoituksen häiriöitä.

Lyhyesti (likinäköisyys) silmällä on pysyvästi pitkänomainen muoto, joka ei salli keskittymistä kaukaisiin kohteisiin, ja kaukonäköisyyden (hyperopia) tapauksessa silmämunalla on päinvastoin puristettu muoto, jolloin ei voida nähdä läheisiä esineitä.

Silmän muoto, jossa on normaali visio, hyperopia ja likinäköisyys

Vision korjaus linssien avulla lisää tilannetta entisestään, koska se kiinnittää lihakset yhteen asentoon ja häiritsee luonnollista majoitusta. Tämän seurauksena lihasten kanta lisääntyy ja tauti etenee.

Objektiivin vision korjaus

Täten lasit ja piilolinssit ovat tärkein syy näön jatkuvaan heikkenemiseen, jotta ne voidaan torjua.

Harjoitukset vision palauttamiseksi

Käyttämällä erityisiä tekniikoita, jotka lievittävät jännitystä silmän lihaksista yhdessä ruokavalion ja kehon yleisen terveydentilan parantamisen kanssa, on mahdollista parantaa huomattavasti näköä, ja joissakin tapauksissa se on täysin voittanut monia visuaalisia vikoja, kuten likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi.

Suurimpien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä käsitellä hoitoa tietoisesti ja noudattaa huolellisesti kaikkia ohjeita. Päätehtävänä on oppia lievittämään jännitystä ja saavuttamaan silmän lihasten toivottu taso. Syvä rentoutuminen ja rentoutuminen on avain menestyksen toipumiseen.

Voimistelu silmille

Silmien voimistelu on olennainen askel kohti näkemyksen parantamista. Silmien harjoitusten päätehtävänä on lievittää silmän lihasten jännitystä ja tuoda ne sävyyn. Tämä nopeuttaa merkittävästi hoitoprosessia ja palaa normaaliin visioon.

Voimistelu silmille, joilla on likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi, koostuu neljästä perusharjoituksesta, jotka on suoritettava kaikkein rennommassa tilassa. On parasta tehdä tämä, istuen tuolilla tai sohvalla.

Harjoituksen numero 1. Siirrä silmäsi ylös- ja alaspäin 6 kertaa kussakin suunnassa mahdollisimman kevyesti ja vähäisellä vaivalla. Liikkeen tulisi olla mahdollisimman hidasta ja säännöllisin väliajoin. Kun rentoutut, silmien liikkeiden amplitudi kasvaa. Pidä samalla samaan aikaan maksimaalinen rentoutuminen ja helppous. Toista harjoitus 2-3 kertaa toistojen välillä 1-2 sekuntia.

Harjoituksen numero 2. Siirrä silmäsi varovasti puolelta toiselle 6 kertaa kumpaankin suuntaan. Ei stressiä. Päätehtävänä on lievittää liiallisia lihaksia eikä lisätä jännitystä, joten silmänliikkeeseen tarvitaan vähimmäistoimintaa. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein sarjojen välillä. Kun rentoutut, lisää amplitudia ja säilytä samalla rentoutuminen ja helppous.

Harjoituksen numero 3. Pidä sormeasi noin 20 cm päässä silmistäsi, tarkenna se ja käännä silmäsi suureksi esineeksi, joka on vähintään 3 metrin päässä. Siirrä sitten katseenne sormellesi ja tarkenna sitten kaukainen kohde uudelleen. Katsokaa edestakaisin 10 kertaa melko nopeasti. Toista harjoitus 2-3 kertaa 1-2 sekunnin välein. Tämä on yksi parhaista majoitusparannuksista, joita sinun pitäisi tehdä niin usein kuin mahdollista.

Harjoituksen numero 4. Siirrä silmäsi mahdollisimman kevyesti ja hitaasti ympyrään, ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle. Toista harjoitus 2-3 kertaa neljällä ympyrällä kussakin suunnassa 1-2 sekunnin välein syklien välillä, samalla kun teet vähän vaivaa.

Ennen jokaista harjoitusta sinun pitäisi rentoutua silmäsi peittämällä ne kämmenten pari sekuntia. Jos käytät silmälaseja, ne on poistettava harjoitusten ajaksi. Jos silmäsi loukkaantuvat, lopeta liikunta ja levätä. Pese kylmällä vedellä ja kämmenellä.

Wellness-harjoitukset kaulalle

Kaulan voimistelu on olennainen askel kohti vision palauttamista. Kaulalihasten liiallisen venymisen takia hermot vaikuttavat ja esiintyy veren tarjonnan ongelmia. Näin ollen, jotta hoito olisi onnistunut, on välttämätöntä poistaa selkärangan järjestelmän rikkomukset ja saavuttaa täydellinen selkärangan lihasten rentoutuminen.

Harjoituksen numero 1. Ota vapaasti seisova asento, kädet rentoutuvat ja laskevat alas. Nosta hartiat mahdollisimman korkealle, siirrä sitten takaisin niin pitkälle kuin mahdollista, sitten laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus 25 kertaa, jolloin olkapäät liikkuvat melko nopeasti.

Harjoituksen numero 2. Samoin suorita pyöreä liike vain vastakkaiseen suuntaan. Ota hartiat takaisin, nosta ylös niin paljon kuin mahdollista, laske alas ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitusta jatkuvasti 25 kertaa.

Harjoituksen numero 3. Pienennä leukaa rinnallesi mahdollisimman alas, rentoutu kaulaasi niin paljon kuin mahdollista, nosta sitten varovasti päätäsi ja kallista se takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Prosessissa älä tee työtä. Toista harjoitus 12 kertaa.

Harjoituksen numero 4. Laske leuka tasaisesti rintaan, käännä päätä vasemmalle, kallista taaksepäin, käännä oikealle ja palaa lähtöasentoon. Kaikkien liikkeiden tulee olla hitaita, yhtenäisiä ja mahdollisimman suuria amplitudeja, mutta ilman jännitystä.

Harjoituksen numero 5. Käännä päätäsi hitaasti oikealle, palaa alkuasentoon ja käännä päätä vasemmalle. Kääntymien tulee olla hitaita, ilman jännitystä ja suurimmalla amplitudilla. Toista harjoitus 10 kertaa.

Säännöllinen liikunta auttaa rentoutumaan kaulan ja ylemmän selän lihaksissa, parantaa verenkiertoa ja hermostoa päähän, normalisoi korkean ja matalan paineen, ja sillä on myös positiivinen vaikutus visuaaliseen tilaan ja yleiseen hyvinvointiin. Kaulan voimistelu on parempi esiintyä aamulla tai aamulla ja illalla sekä koko päivän ajan, jos se on tarpeen.

Harjoitukset jännityksen lievittämiseksi silmistä

Näkyvyyden parantamiseksi onnistuu päivittäiset silmät täysipainoisesti, tietoisesti antamalla lepoa, joka kestää 30-60 minuuttia, jotta voit rentoutua kaikki silmien ympärillä olevat lihakset ja kudokset. Tätä varten on erityisiä harjoituksia:

Silmien peittäminen kämmenten avulla on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista harjoituksista näönkorjaukseen, joka voidaan suorittaa lähes missä tahansa ja milloin tahansa. Harjoituksen tekeminen on seuraava:

  1. Ota mukava paikka tuolilla, nojatuolilla tai sohvalla, jotta voit tuntea olosi vapaaksi ja mukavaksi. Maksimi rentoutuminen.
  2. Sulje silmäsi ja peitä ne kämmenten avulla niin, että oikean ja vasemman kämmenen keskiosa ovat vastakkain oikean ja vasemman silmän kanssa, ja sormet ylitetään otsaan. Poista silmiin kohdistuva paine.
  3. Ota mukava asento kyynärpäät polvillesi tai pöydälle. Samanaikaisesti silmien tulisi pysyä suljettuina ja peitettyinä kämmenillä.
  4. Rentoudu mahdollisimman paljon, älä pidä ajatuksiasi tärkeistä tai vakavista, positiivisista ja positiivisista ajatuksista. Yritä nähdä mustimman värin. Pimeämpi väri on, sitä enemmän rentoutumista ja levoa he kokevat.

Kaavamaisesti se näyttää tältä:

Tekniikka peittää silmät kämmenillä (palminga)

Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi silmien peittäminen kämmenillä olisi tehtävä vähintään 2-3 kertaa päivässä vähintään 10-20 minuutin ajan. On myös suositeltavaa suorittaa harjoituksia työajan välillä, kun silmäsi ovat väsyneitä.

Wiggle sivuttain on erittäin tehokas harjoitus, jolla lievitetään silmien jännitystä ja rentoutumista. Voit tehdä tämän, seisomaan suorassa, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet alas kehoa pitkin. Rentoutumisen ja helppouden säilyttäminen alkaa kääntyä hieman sivulta toiselle.

Siirtymisprosessissa voit kuvitella itsesi heiluriksi ja liikkua mitattuna ja hitaasti. Rintakehä pitää pitää suorana, ja jalat eivät saa taivuttaa. Tarvittaessa voit hieman nostaa kantapäätä, eikä nosta jalkojaan lattialta.

On parasta tehdä huojunta seisomassa ikkunassa. Samalla silmät tulisi rentoutua ja ilman jännitteitä tarkastella ikkunan ulkopuolisia esineitä, ”huojuvat” kanssasi. Sulje silmäsi hetken kuluttua ja kuvittele ikkunan ”liike” mahdollisimman selkeästi. Hetken kuluttua avaa silmäsi uudelleen ja jatka liikkumista ja toista harjoitus uudelleen.

Wiggling on suoritettava vähintään 3 kertaa päivässä 5-10 minuutin ajan. Kun se suoritetaan oikein, se vähentää tehokkaasti silmien stressiä ja sillä on myös erittäin positiivinen vaikutus silmien ja hermoston kokonaistilaan. On itsestään selvää, että jos käytät silmälaseja tai piilolinssejä, ne on poistettava ennen tämän harjoituksen suorittamista.

Vilkkuminen on erittäin yksinkertainen ja tehokas harjoitus silmien jännityksen lievittämiseksi. Valitettavasti monet näkövammaiset häiritsevät luonnollista vilkkumista: ne vilkkuvat harvemmin, silmät muuttuvat vähemmän liikkuviksi, ja vilkkumisprosessi on täynnä jännitystä eikä säännöllisesti.

Silmien kokonaisuuden näkökyvyn ja kunnon parantamiseksi on välttämätöntä kehittää usein vilkkua, säännöllisesti ja rentoa, mikä estää jännitystä. On suositeltavaa vilkkua vähintään 1-2 kertaa 10 sekunnin välein ilman vaivaa tilanteesta riippumatta.

Auringonvalo on hyvin tärkeä näköhäiriöiden hoidossa, ja kaikkien potilaiden tulisi käyttää sitä mahdollisimman hyvin. On kuitenkin syytä käyttää sitä varoen, jotta et vahingoita itseäsi. Tätä varten pidä kiinni pääsäännöstä - älä koskaan katso aurinkoa suojaamattomalla silmällä, jotta verkkokalvo ei vahingoitu.

On monia tapoja palauttaa visio auringonvalolta. Yksinkertaisin ja tehokkain on kohdata aurinko, sulkea silmäsi ja kääntää päätäsi hitaasti puolelta toiselle niin, että säteet laskevat tasaisesti silmiin. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus 2-3 kertaa päivässä 10 minuutin ajan. Turvallisuussyistä tämä on parasta tehdä aamulla ja illalla.

Voit myös tehdä rokkausta puolelta toiselle päin päin. Tietenkin, suljetuilla silmillä. Tällaiset aurinkokylpyt auttavat parantamaan silmien verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja hermoja.

Lisäksi seuraava harjoitus on erittäin suotuisa vision parantamiseksi:

  1. Risti neljä toista kättä sormea ​​ja aseta kohtisuorassa muihin neljään.
  2. Levitä kämmenet silmiin niin, että yksi kämmen sulkee yhden silmän, ja toinen luo pisteen ohuelle auringon säteen siirtymiselle toiseen silmään.
  3. Siirrä pieni valonsäde sormien läpi ja katso sitä. Säädä säteen paksuus siten, että auringonvalon harkitseminen on miellyttävää eikä aiheuta epämukavuutta.
  4. Vaihda kädet 1-2 minuutin kuluttua katsomaan aurinkoa toisella silmällä.

Auringon läpi sormien välisen reiän läpi on hyvin varovainen! Turvallisuusohjeiden laiminlyönti voi vahingoittaa verkkokalvoa!

Kylmä vesi on tehokas apuväline jännityksen lievittämiseksi ja silmien sävyjen sekä niiden ympärillä olevien lihasten ja kudosten parantamiseksi. Voit tehdä tämän sulkemalla silmät pesun aikana ja älä roiskuta vettä niihin paljon. Toista toimenpide 10-20 kertaa ja pyyhi sitten varovasti suljetut silmät pyyhkeellä.

Toista toimenpide aina, kun silmät ovat väsyneitä, mutta vähintään 3 kertaa päivässä. Tässä tapauksessa huomaa, että veden tulee olla kylmä, ei viileä.

Muistin ja mielikuvituksen koulutus on tärkeä askel kohti hyvää näkemystä. Tästä on hyvin helppo olla vakuuttunut - tunnemme tuttuja esineitä paljon nopeammin kuin tuntemattomat, kuten muistia ja mielikuvitusta tuetaan. Siksi ne on kehitettävä sen varmistamiseksi, että vision palauttaminen onnistuu.

Voit harjoitella muistiasi ja mielikuvitusta käyttämällä seuraavaa harjoitusta. Harkitse kaikkia pieniä esineitä, sen kokoa ja muotoa huolellisesti. Sulje sitten silmäsi ja yritä muistaa kaiken pienimmällä yksityiskohdalla. Toista harjoitus.

Edellä mainittu harjoitus on suoritettava 5 minuuttia tai enemmän tietenkin ilman laseja tai piilolinssejä. Objekteina voit myös käyttää kirjojensa sanoja tai kirjaimia. Säännölliset harjoitukset edistävät jonkin verran jonkin aikaa näkyvyyttä.

Keskeinen kiinnitys on perusharjoitus, jonka avulla voit nähdä paremmin kohteet, joihin keskität huomionne. Valitettavasti näkövammaiset ihmiset jäävät usein pois tästä mahdollisuudesta. Jatkuvasta ylijännitteestä johtuen he näkevät paremmin sivuttaisnäytöllä kuin keskellä.

Keskeisen vision palauttamiseksi käytä seuraavaa harjoitusta. Avaa kirja ja keskitä kaikki huomionne viivaan. Valitse seuraavaksi sana viivan keskelle ja keskity siihen. Sen jälkeen sulje silmäsi ja kuvittele, että näet tämän sanan mahdollisimman selkeästi ja selkeästi, ja kuvittele kaikki ympäröivät sanat mahdollisimman epäselviksi.

Avaa silmäsi uudelleen ja toista harjoitus. Suorita keskeinen kiinnitys 5 minuutiksi, jolloin jokainen kerta ilmaisee keskeisen sanan selkeämmin ja kaikki ympäröivät sanat ovat hämärtyneet.

Kun visio paranee, siirry lyhyempiin sanoihin, kunnes voit tehdä harjoituksen kahdella kirjaimella, keskittyen yhteen kirjeeseen. Toinen kirjain on epäselvä. Tällöin voidaan olettaa, että keskeinen kiinnitys on lähes saavutettu.

Lukeminen - vallitsevista stereotyypeistä ja väärinkäsityksistä huolimatta lukeminen on yksi parhaista tavoista kouluttaa silmiäsi ja ylläpitää aktiivista ja terveellistä tilaa. Tämä koskee tietenkin vain niitä tapauksia, joissa lukeminen tapahtuu ilman jännitystä. Muuten huono näkemys vain pahenee.

Näkyvyyden parantamiseksi sinun täytyy lukea ilman jännitystä. Tätä varten ota miellyttävä istuma-asento, peitä silmäsi kädet ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Muutaman minuutin kuluttua ota kirja ja aloita lukeminen, pitäen sitä mahdollisimman miellyttävässä lukemisetäisyydessä, unohtamatta vilkkua lukemisprosessissa. Heti kun ensimmäiset merkit väsymyksestä ilmenevät, anna silmäsi levätä. Sulje ne muutaman sekunnin ajan ja peitä tarvittaessa silmät kämmenten avulla.

Kun visio paranee, vaihda asteittain kirjaa. Lyhyesti, etäisyys olisi lisättävä ja hyperopian tapauksessa vähennettävä. Jos sinulla on tällä hetkellä hyvin vakava likinäköisyys, voit aloittaa lukemisen yhdellä silmällä, jolloin etusijalle asetetaan pahempi silmä. Kun visio paranee, voit aloittaa lukemisen molemmilla silmillä.

Aluksi lukeman kesto voi olla vain muutama minuutti. Sinun ei kuitenkaan pitäisi epätoivoa. Ajan mittaan, kun olet oppinut rentoutumisen ja rentoutumisen taidot, voit lukea pidempään ilman mitään ponnisteluja ja jännitystä.

Oikea ravitsemus ja ruokavalio parantaa näkökykyä

Aliravitsemus on yleinen syy näön heikkenemiseen iän myötä. Monissa tapauksissa pelkkä ruokavalio voi parantaa huomattavasti visioa ja yhdistää siihen erikoisharjoitusten avulla sen täysin.

On mahdotonta luoda kaikille sopivaa yleismaailmallista ruokavaliota, joten seuraavat ovat yleisiä suuntaviivoja oikean ruokavalion kehittämiseen:

  1. Syö vain luonnollista ruokaa.
  2. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja vihreitä (kauden mukaan).
  3. Altistetaan ruoka mahdollisimman vähän lämpökäsittelyä varten ja vain tarvittaessa.
  4. Poista keinotekoinen ja tiivistetty ruoka, valmisruoat ja säilykkeet.
  5. Pienennä, mutta kokonaan anna periksi paistettu, savustettu, rasva, makea ja suolainen ruoka.
  6. Vältä alkoholia ja hiilihappoa sisältäviä juomia.
  7. Vähennä mahdollisimman vähän teetä, kahvia ja sokerisia juomia.
  8. Kohtalaisesti kuluttaa eläintuotteita, kuten lihaa.
  9. Aloita aamu kevyellä aamiaisella. Tätä varten hedelmät ja maito soveltuvat parhaiten.
  10. Syö pieniä aterioita, mutta usein. Optimaalisesti jopa 5-6 kertaa päivässä.
  11. Jokaisen aterian tulisi sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua (ks. Kohta 2).
  12. Pidä illallinen viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Lopuksi on syytä huomata, että on välttämätöntä minimoida, ja on parempi luopua kaiken sellaisen kulutuksen käytöstä, joka on niin ahkerasti edistetty tiedotusvälineiden kautta. Elintarvikkeita tulisi pitää välttämättömänä eikä keinona tyydyttää makuja ja kapinaa. Muutatte suhtautumistasi ruokaan, muutat terveyttäsi.

Lopuksi suosittelemme, että katsot seuraavaa videota Bates-menetelmän mukaisesta luonnollisesta visioimisesta.

10 yksinkertaista harjoitusta vision palauttamiseksi

Kulutuksen ekologia. Jätä kaikki työt ja tee nämä harjoitukset - anna silmäsi levätä! Harjoitusten joukko.

Visio on suurin, hämmästyttävä, ihana luonnon lahja ja siten, että korkean teknologian aikakaudella ja suurella tiedonkululla ei menetetä sitä, vaan pelastamme sen, päätimme kerätä mahdollisimman paljon hyödyllistä tietoa artikkelissamme, joka vastaa ajankohtaisimpia kysymyksiä: palauttaa visio? ”ja” miten sitä parannetaan? ”.

Tässä artikkelissa opit näkemysten parantamiseen, palauttamiseen ja estämiseen. Harjoituksemme silmille auttavat välttämään tai jopa voittamaan vain likinäköisyyden, mutta myös hyperopian ja useita muita visuaalisia vikoja - kaikki kaikkein kauan odotetut neuvot silmien terveydestä, jonka olemme keränneet täällä.

Visio-ongelmat

Ensinnäkin, selvitetään, mitkä ovat yleisimmät visio-ongelmat.

Lyhyesti (likinäköisyys) on silmäsairaus, jossa ei muodostu kuvaa verkkokalvolle, vaan sen edessä. Syy: silmänpallo, joka on pidentynyt (pääasiassa geneettisesti määritetty sairaus tai joka on hankittu visuaalisen ja fyysisen rasituksen rikkomisesta myös jatkuvan stressin ja aliravitsemuksen vuoksi). Tämän jälkeen henkilölle on vaikea tunnistaa etäisyydellä olevia kohteita. WHO: n mukaan jokainen kolmas henkilö kärsii tästä taudista.

Selkeys (hyperopia) on näköhäiriö, jossa henkilö näkee hyvin vain etäisyydellä, mutta lähellä sitä on epämääräinen, tylsä. Tällainen visuaalinen vika johtuu silmämunan epäsäännöllisestä muodosta (puristettu pitkin pitkittäisakselia), minkä seurauksena kohteen kuva kohdistuu ei verkkokalvoon, vaan sen takana. Jos tämä silmäsairaus jätetään huomiotta, esiintyy strabismus. Taudin tunnistamiseksi on suoritettava täydellinen silmälääketutkimus (näöntarkkuuden testi erikoispöydillä, fundus-tutkimus).

Amblyopia, aivokuoren muutoksista johtuva näön heikkeneminen kehittyy yksinomaan lapsilla. Lasten visuaalinen järjestelmä on hyvin muovinen, mikä tahansa negatiivinen tekijä (vammoja, kokemuksia) voi aiheuttaa tämän silmäsairauden kehittymisen.

Ikäkohtainen makulan degeneraatio (AMD). Latinalaisella termillä "makula" tarkoitetaan "pistettä" - 2 neliön millimetrin vyöhykettä verkkokalvon keskellä. Mutta! Hän on vastuussa näöntarkkuudesta. Tätä aluetta kutsutaan myös "keltaiseksi pisteeksi", se keskittää verkkokalvon herkimmät solut, joita kutsutaan "kartioiksi". Ne ohjaavat selkeiden kuvien ja värien siirtoa. Iän myötä näiden syiden normaali vaihtoprosessi voidaan erilaisten syiden vuoksi häiritä, mikä aiheuttaa AMD: tä.

Sairaus voi esiintyä kahdessa muodossa: märkänä ja kuivana. Kuivan AMD: n osuus oli noin 80% tapauksista. Kehittyy vähitellen. Ensimmäiset merkit havaitaan helposti lukemisen yhteydessä: kun fontin keskellä näkyy epäselvyys, joka on päällekkäinen kirjainten kanssa. Taudin kehittymisen myötä tahra kasvaa. Tämän taudin pääasiallinen syy on aineenvaihdunnan rikkominen (solujen aineenvaihdunnan tuotteet, jotka johtavat tärkeiden solujen kuolemaan).

Enintään 20% ihmisistä kärsii AMD: n märästä muodosta. Se kehittyy nopeasti, ja se ilmenee siitä, että ”suorat viivat” ja lisäksi silmissä on ”sumu”. Tunnistettiin mahdollinen siirtyminen toisesta muodosta toiseen. Ikääntymiseen liittyvän makulan degeneraation märkä muoto on verisuonten lisääntyminen verkkokalvon keskellä. Turvotus tapahtuu ylimääräisten alusten ja niiden nesteen vuoksi.

On havaittu, että kirkkaat silmät kärsivät paljon todennäköisemmin AMD: stä kuin ihmiset, joilla on tummat pigmentoituneet silmät. Tämä johtuu siitä, että tumman silmäisen pigmentin melaniini on paljon enemmän, ja se absorboi haitallista ultraviolettisäteilyä.

Verkkokalvon irtoaminen - verkkokalvon valoherkän kerroksen erottaminen verisuonten kudoksesta. Tässä yhteydessä soluille ei enää toimiteta happea ja ravinteita. Ja jos et ryhdy toimiin ajoissa (leikkaus), solut voivat kuolla kokonaan, mikä ihmiselle tarkoittaa näköhäviötä. Ensimmäinen merkki: "lentävät lentävät" silmien edessä, myöhemmissä vaiheissa, jonkin verran visuaalisen kentän häviämistä. Siksi on tärkeää tarkistaa näkösi säännöllisesti varmistaaksesi, että "lentää" - tämä on vain ylitöitä, eikä mitään muuta.

Verkkokalvon irtoamisen syyt voivat olla hyvin erilaisia:

  • Vaikea silmävaurio
  • diabetes
  • Mahdollista likinäköisyyttä muutoksilla pohjassa
  • Silmän tulehdus jne.

Glaukooma on sokeuden pääasiallinen syy. Glaukooma johtuu näköhermon vaurioitumisesta. Tämä tauti vaatii paljon vaivaa potilaalta: tiukan ruokavalion pitäminen (suolan, kahvin poistaminen, juomaveden määrän säätäminen, etenkin juo paljon yöllä), verenpaineen tason seuranta (jos paine ei ole vakaa, näköhermon kuitu voi kuolla) noudata tiukasti lääkärin määräyksiä (ota pisarat ja lääkkeet ajoissa). Jos lääkkeet eivät auta vähentämään painetta, toiminta on väistämätöntä, jopa kaksi (ensimmäisen toimenpiteen jälkeen on epämiellyttävä lopputulos - linssin pilkkoutuminen tähän - toinen toimenpide suoritetaan tämän vaikutuksen poistamiseksi).

Älä houkuta kohtaloa - ole varovainen työskennellessäsi lävistävien esineiden kanssa, älä aiheuta vakavia vammoja. Huolehdi silmistäsi.

Katarakti - linssin pilvinen. Tässä yhteydessä silmän läpäisevät valonsäteet eivät putoa verkkokalvolle ja sen seurauksena näön terävyys.

Syömishäiriöt, huono elämäntapa, haitalliset työolot - kaikki tämä lisää silmäsairauksien armeijaa. On olemassa kaksi tapaa ratkaista se - toimenpide tai vitamiinipisarat (vain tapa venyttää, viivästyttää taudin kehittymistä mahdollisimman pitkäksi ajaksi). Pätevän lääkärin suorittama tutkimus ja hänen pätevä päätös on ainoa tapa saada elpyminen. Toiminta on erittäin tärkeä askel, tässä on otettava huomioon kaikki edut ja haitat. Esimerkiksi vasta-aiheet terveydelle. Ja välttää perinteistä lääketiedettä (kotitekoisia kasviperäisiä tinktuureja), koska tällainen hoito voi johtaa täydelliseen näköhäviöön tai aiheuttaa voimakkaan allergisen reaktion.

Näön heikkenemisen tärkeimmät syyt

Silmäsairauksiin voi liittyä silmien punoitus ja kipu. Näön heikkenemiselle on monia syitä, katsomme vain niistä kaikkein perusluokkaa:

Perinnöllinen - siirretään vanhemmilta, sukulaisilta.

Hankittu - syntyy ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta.

Ulkoisten tekijöiden joukossa ovat siis seuraavat:

1. Pitkäaikainen henkinen rasitus ja väärä pääasento

On erittäin tärkeää seurata aina ryhtiäsi ja erityisesti sitä, miten istut työskentelyssä tietokoneessa tai lukemalla kirjaa. Koska aivojen niskakalvon alue (ja tässä on näkökeskus) vaikuttaa verenkiertoon suoraan silmien terveyteen.

Dr. William Horatio Bates pitää henkistä tai psyykkistä stressiä näön ongelmien perimmäisenä syynä. Mielenkiintoisin, arvokasta neuvontaa kaikille, jotka välittävät silmien terveydestä, lääkäri kuvaili kirjassaan "Epätäydellisen näön hoito ilman lasien apua". Palaan kirjoittajaan ja hänen menetelmäänsä hieman myöhemmin.

2. Virheellinen ravitsemus

Silmät ovat osa kehoa, joten syömme väärin, unohdamme. Monet sivuuttavat tämän totuuden, ehkä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta me kaikki tiedämme lauseen: "Elämä koostuu pikkuhiloista", voit myös sanoa hyvää näkemystä. Huolehdi silmistäsi - kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.

3. Jatkuva stressi ja unen puute

4. Silmävammat

Ja jotta vältettäisiin perinnölliset silmäsairaudet, raskaana olevan naisen on tarjottava oikea huolenaihe sekä itselleen että tulevalle vauvalle. Tämä on mahdollista tasapainoisen, terveellisen ruokavalion, terveellisen elämäntavan ja perheen positiivisen ilmapiirin ansiosta.

Älä koskaan unohda kehon terveyttä (erityisesti silmää) - tee rentouttavia harjoituksia. Tätä me nyt teemme.

Varotoimet ja suoja terveiden silmien ylläpitämiseksi

Mitä nopeammin toteutetaan kattavia toimenpiteitä tai aloitetaan hoito, sitä todennäköisemmin sinulla on hyvä tulos. Tämän vuoksi meidän kaikkien on noudatettava sääntöä:

  • Nuoresta iästä lähtien silmälääkäri tutkii säännöllisesti;
  • Älä hylkää mitään näköhäiriöitä missään olosuhteissa (jokaisella on aina paljon työtä, mutta voit menettää näön);
  • Toteuttaa monimutkaisia ​​ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

Silmäharjoitukset

Yleiset ehdot harjoitusten suorittamiseksi silmille ovat:

  • Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman laseja ja piilolinssejä;
  • Ota aikaa;
  • Rauhallisessa ilmapiirissä.

Harjoitukset verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi

Ensimmäinen ryhmä harjoituksia on tarpeen: verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi.

Harjoitus 1. Sulje molempien silmien silmäluomet 5 sekunnin ajan, avaa samalla. Toista harjoitus 8 kertaa.

Harjoitus 2. Vilkkuu nopeasti 15 sekuntia. Toista harjoitus 3 kertaa 10 sekunnin välein.

Harjoitus 3. Sulje silmäluomet vastaavien käsien indeksisormilla hieromalla silmät kevyesti (ilman pyöreitä liikkeitä) minuutin ajan.

Harjoitukset silmän lihasten vahvistamiseksi

Toinen ryhmä harjoituksia: vahvistaa silmän lihaksia.

Harjoitus 4. Siirrä näkymä hitaasti lattiasta kattoon ja takaisin (pään asento on vakio). Toista 10 kertaa.

Harjoitus 5. Siirrä katseesi hitaasti oikealle, vasemmalle ja takaisin. Toista 10 kertaa.

Harjoitus 6. Tee silmien pyöreitä liikkeitä ensin ensin yhteen suuntaan 4 sekunnin ajan, sitten myös toiseen suuntaan.

Harjoitukset majoituksen parantamiseksi

Kolmas ryhmä harjoituksia: majoituksen parantaminen - silmien säätäminen ulkoisiin olosuhteisiin.

Harjoitus 7. Katsokaa molemmilla silmillä vasemman käden etusormea, joka on laajennettu kasvojen eteen 5 sekuntia. Siirrä sitten sormesi asteittain nenään (kunnes sormi alkaa jakaa kahteen osaan). Toista harjoitus 8 kertaa.

Harjoitus 8. Kiinnitä 5 mm: n halkaisijaltaan värimerkintä silmälasiin, aseta 35 cm: n etäisyydelle ikkunasta, sitten kaukana merkin läpi kulkevasta näköyhteydestä, merkitse haluamasi kohde (esimerkiksi puun yläosa, antenni, parveke). päinvastoin). Katsokaa merkkiä 2 sekunnin ajan ja siirrä silmäsi valittuun kohteeseen - pidä sitä 2 sekunnin ajan. Katsokaa taas merkkiä. Toista harjoitus kahden ensimmäisen päivän aikana 5 minuutin ajan, seuraavina päivinä - 7 minuuttia.

Harjoitus 9. Jaa henkisesti seinä diagonaaleihin neljään kolmioon ja käännä silmäsi molempiin suuntiin näiden kuvien sisällä. Toista harjoitus 5 kertaa.

Harjoitus 10. Maalaa äärettömän merkin (kahdeksan) silmät. Toista harjoitus 8 kertaa.

Kaikki silmäharjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti, mieluiten vähintään 2 kertaa päivässä. Voit käyttää esimerkiksi silmien liikkumissuunnan erilaisia ​​muutoksia, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty:

Suositut menetelmät vision palauttamiseksi

Vision palauttamisen ongelma huolestuttaa monia tekijöitä. Internetin ansiosta miljoonilla ihmisillä on mahdollisuus tutustua ja soveltaa kaikkia haluamiaan menetelmiä. Suosituimpia tekijänoikeusmenetelmiä visio-korjauksesta voidaan tunnistaa:

1. Visiointimenetelmät Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psykologian tohtori, Uzbekistanin ja venäläisen lääketieteen harjoittaja, kirjailija. Yksi hänen suosituimmista teoksistaan ​​on The Fool of the Fool, tai Path to Insight, joka on esitetty erittäin epätavallisessa: humoristisessa ja samalla raikkaassa tyylissä. Hänen menetelmänsä perustuu ensisijaisesti ajatusten vapauttamiseen: että olet sairas ja heikko. Oikea henkinen asenne ja joukko erikoisharjoituksia (majoitus-, voimistelu-, rentouttavat silmät) antavat todella tehokkaan tuloksen. Kansainvälinen itsenäisten asiantuntijoiden liitto tunnustaa kirjan tehokkaimmaksi vuonna 1998 tunnetuista vaihtoehtoisista terveysjärjestelmistä. Siinä tekijä esitti valtavan määrän salaisuuksia: miten saada toivoa visioinnin parantamiseksi, kuinka palauttaa näky ja miten tulla elämän voittajaksi. Tämä kirja ei jätä kenenkään välinpitämättömäksi!

2. Luonnollinen menetelmä visuaalisen terävyyden palauttamiseksi Vladimir Georgievich Zhdanovin mukaan: Venäjän julkinen hahmo, huonoista tottumuksista paranevan ei-lääketieteellisen lähestymistavan suosio (silmälasit Zhdanov viittaa myös huonoihin tapoihin tupakan ja alkoholin lisäksi) perustuu yksinkertaisiin harjoituksiin. Zhdanovin kirjan "Return Yourself Your Sight" tarkoituksena on palauttaa kadonnut näky, suorittamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia, joissa on kotimaisia ​​eri kokoisia tabletteja.

3. USA: n okulistin Ulyam Batesin tekniikka, jonka ydin on lievittää psykologista stressiä. "Vain rentouttamalla silmäsi, voit palauttaa näkösi." Ohjelman W. Batesin ytimessä on erityinen voimistelu, jonka tarkoituksena on palauttaa visio. Missä ovat tehokkaimmat harjoitukset:

  • Palming (peittää silmät kämmenillä, jotka aiemmin hankaavat niitä yhdessä - kämmenen lämpeneminen);
  • Muistot (miellyttävät muistot suljetuilla silmillä) rentouttavat silmät;
  • Mielenterveys (Bates suosittelee esittämään tyhjän valkoista paperiarkin, johon sinun täytyy kirjoittaa jotain).

Rakkaat ystävät, "sokeus"... on jokaisessa meistä - emme huomaa paljon, eivätkä halua nähdä. Joskus emme enää arvosta elämää, niin meidän kuin muidenkin. Mutta tämä on aihe toiseen keskusteluun. Lopuksi haluaisin toivottaa meille kaikille teräviä, läpikuultavia ulkoasuja ja kirkkaita värejä koko elämämme ajan. Ja tästä huolehtia silmistäsi - arvostakaa elämää! Pysy terveinä. Julkaisija econet.ru

Kirjoittaja Lilia Shaykhatarova

Liity meihin Facebookissa ja VKontakteissa, ja olemme Odnoklasnikissä

Lisää Visio

Likinäköisyyden ehkäisy

Likinäköisyyden ehkäiseminen on joukko toimenpiteitä, jotka estävät näköhäiriöiden kehittymistä.Yleistä tietoa patologiastaMyopia (tai likinäköisyys) on häiriö näköelimien toiminnassa, jossa henkilö alkaa nähdä huonosti esineitä, jotka sijaitsevat tietystä etäisyydestä hänestä....

Vitabakin silmätipat - ohjeet, arvostelut, analogit

Vitabak-silmätipat, joilla on laaja-alainen antimikrobinen vaikutus, on hyväksytty käytettäväksi myös vastasyntyneille, mikä osoittaa tämän työkalun turvallisuuden....

Aikuisilla dakryosystiitin (nielukanavan tukkeutuminen) pääpiirteet

Niskakanavan tukkeutuminen on niin kutsuttu tulehduksellinen oftalmologinen sairaus, joka on aikuisten tai lasten nielukanavan ja verisuonten tukkeutuminen....

LYUKSFEN

Silmätipat laskivat 0,2% kirkkaan vihertävän keltaisen liuoksen muodossa.Apuaineet: bentsalkoniumkloridi - 0,052 mg, polyvinyylialkoholi - 14 mg, natriumkloridi - 6,9 mg, natriumsitraattidihydraatti - 4,7 mg, sitruunahappomonohydraatti - 0,48 mg, suolahappo - pH 6,45, natriumhydroksidi - pH 6,45, vesi - enintään 1 ml....